Смузи из цитрусовых и куркумы для укрепления иммунитета

Смузи из цитрусовых и куркумы для укрепления иммунитета

Куркума — это корень, который принадлежит к тому же семейству, что и имбирь, и используется в кулинарии в виде порошка. Это очень популярная специя благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Эти свойства обусловлены действием куркумина, и мы можем использовать их при приготовлении полезных смузи из цитрусовых и куркумы.

Эта натуральная специя является основным ингредиентом карри, соуса, широко используемого для приправы и ароматизации пикантных блюд, таких как супы и вареное мясо. Однако ее также можно добавлять в соки и коктейли, а также в различные фрукты.

В сегодняшней статье мы представляем некоторые рецепты приготовления смузи из цитрусовых и куркумы, с помощью которых можно укрепить иммунную систему.

3 смузи из цитрусовых и куркумы

Смузи из мандарина и куркумы

Этот смузи своим энергетическим и антиоксидантным действием обязан витамину С, который сочетается с активными ингредиентами куркумы и имбиря.

В этом смузи мандарины содержат витамин С, который обладает антиоксидантной способностью. Это питательное вещество укрепляет иммунную систему.

С другой стороны, куркума оказывает противовоспалительное действие. Имбирь также оказывает успокаивающее действие на системное воспаление. Кокосовый орех содержит жиры и минералы, а также придает сладость смузи. Для получения четырех стаканов нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 мандарина
  • Половина чайной ложки порошка куркумы
  • 300 мл кокосового молока
  • Кусочек имбиря
  • Немного тертого кокоса для текстуры

Все ингредиенты необходимо перемешать до получения однородного напитка. Мы сможем насладиться освежающим и очень полезным напитком.

Смузи из апельсина, моркови, манго и куркумы

Этот смузи из цитрусовых и куркумы обладает многими свойствами. Морковь, помимо того, что богата бета-каротином, содержит большое количество витаминов: A, C, B1, B2, B3, B6, B9, E и K. Она также содержит такие минералы, как калий, марганец, железо, кальций и фосфор.

Апельсины, как и все цитрусовые, являются важным источником витаминов A, B1, B2 и C, минералов и клетчатки. Помимо усиления иммунной защиты, они регулируют уровень холестерина и мочевой кислоты в крови. Они также являются отличными союзниками для сохранения здоровья и прочности кожи и ногтей. Следует помнить, что витамин А является важным питательным веществом для здоровья зрения и многих других тканей.

Куркума, помимо уже упомянутых противовоспалительных и антиоксидантных свойств, также оказывает защитное действие на пищеварительную систему. Наконец, имбирь обладает энергией и мощным антибактериальным действием, а также помогает бороться с симптомами простуды благодаря своей противозастойной силе.

Этот смузи — настоящая энергетическая бомба и, несомненно, идеально подходит для хорошего начала дня. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 моркови
  • 1 манго
  • 2 апельсина
  • Половина столовой ложки куркумы
  • Немного тертого имбиря

Очистив морковь, манго и апельсины, мы нарезаем их кубиками и смешиваем. Затем добавляем имбирь и куркуму, снова перемешиваем, чтобы все хорошо перемешалось, и процеживаем через дуршлаг. Этот напиток можно хранить в холодильнике два-три дня.

Не пропустите: 3 смузи из куркумы, богатых антиоксидантами

Смузи из цитрусовых, ягод годжи и куркумы

Смузи из цитрусовых и куркумы
Ягоды годжи считаются суперпродуктом из-за их мощных антиоксидантных свойств.

Этот смузи имеет несколько преимуществ для здоровья. Во-первых, он оказывает мощный антиоксидантный и противовоспалительный эффект, который исходит от куркумы. А благодаря апельсинам он гарантирует изобилие витамина С, который укрепляет иммунную систему.

Ягоды годжи считаются суперпродуктом из-за их удивительных антиоксидантных свойств. Имбирь также имеет существенные преимущества: он является прекрасным противовоспалительным и антисептическим средством. Комбинация этих ингредиентов дает хороший и полезный напиток. Необходимы следующие ингредиенты:

  • 2 апельсина
  • Половина столовой ложки куркумы
  • Пол столовой ложки тертого имбиря
  • 3 столовые ложки ягод годжи
  • Около полстакана воды

Выдавив апельсины, взбейте все ингредиенты до получения однородной консистенции. Мы также можем добавить несколько кубиков льда для более прохладного напитка.

Чтобы результат получился еще более эффектным, мы можем украсить бокал половинкой дольки апельсина. Рекомендуется пить этот смузи утром, чтобы получить заряд энергии.

Специи не только улучшают вкус блюд, но также могут использоваться для приготовления вкусных и полезных смузи. Мы советуем вам использовать их чаще, чтобы гарантировать вашим рецептам антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Однако помните, что для того, чтобы насладиться их достоинствами, нужно включать эти напитки в разнообразный и сбалансированный рацион.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *