Смузи из брокколи для похудения

Смузи из брокколи — это еще один способ насладиться всеми свойствами этого вида овощей, богатых клетчаткой, железом и другими питательными веществами. В следующей статье мы расскажем вам о пользе этого напитка, если наша цель — похудеть.

Смузи из брокколи

Некоторые продукты, несмотря на их питательные свойства, не нравятся некоторым людям на вкус. Среди них могут быть и брокколи. Если вам также они не нравятся, почему бы не попробовать этот смузи из брокколи, который в сочетании с другими продуктами приятен на вкус?

Рецепт приготовления смузи из брокколи

Если вы хотите похудеть, очень важно знать, какие продукты есть. И брокколи — отличный вариант, потому что она богата клетчаткой. Сегодня мы предложим вам рецепт смузи из брокколи для похудения.

Ингредиенты:

  • 1/2 банана (можно заменить киви, авокадо или зеленым яблоком)
  • 1 чайная ложка молотой корицы (3 г)
  • Один стакан кокосовой воды (250 мл)
  • 1 брокколи, нарезанная мелкими кусочками, без плодоножки (85 г)
  • 5 чайных ложек органического меда (25 г)

Приготовление:

  • Сначала поместите все ингредиенты в блендер.
  • Затем взбейте до однородной кремовой консистенции.
  • Выпейте его сразу, чтобы получить пользу от всех питательных веществ за завтраком или в качестве закуски.

Свойства брокколи

Брокколи богата клетчаткой, белком, калием, витамином С, фолиевой кислотой и сульфидами, а также отличается низким содержанием калорий и жиров.

Регулярное включение этого зеленого листового овоща в наш рацион может помочь нам удовлетворить наши ежедневные потребности в питании и в то же время похудеть.

Поскольку брокколи богата клетчаткой, этот смузи поможет нам чувствовать себя сытыми, меньше есть и сжигать больше жира.

Чашка брокколи может обеспечить вдвое больше дневного количества витаминов С и К, необходимых организму. Но самое приятное то, что одна чашка брокколи содержит всего 40 калорий.

В дополнение к этому брокколи также содержит большое количество воды. То есть они придают еде объем, не добавляя пустых калорий.

В этом смузи сильный аромат брокколи смягчается сладким ароматом других фруктов. Это облегчает его употребление.

Читайте также: 6 преимуществ брокколи

Свойства кокосовой воды

Кокосовая вода

Одним из ингредиентов этого смузи из брокколи является кокосовая вода. Она считается идеальным напитком для похудения и регидратации.

Чашка кокосовой воды, помимо основных питательных веществ, содержит всего 46 калорий. Этот напиток помогает нам увеличить мышечную массу, снизить уровень холестерина в крови и повысить скорость метаболизма. Это приводит к меньшему накоплению жира в организме.

Накопленный жир затем расходуется в качестве источника энергии, оставляя мышцы нетронутыми.

Кроме того, кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают устранить активные формы кислорода (АФК). Это основная причина многих болезней, расстройств и старения.

Таким образом, кокосовая вода помогает уменьшить их, а также улучшает чувствительность к инсулину.

Свойства банана

Бананы богаты клетчаткой, калием, углеводами, минералами, витамином С и другими питательными веществами. Бананы богаты углеводами, но имеют средний гликемический индекс. Благодаря этому они не вызывают внезапных скачков уровня глюкозы в крови.

Благодаря способности контролировать уровень сахара в крови и скорость метаболизма, организм будет сжигать больше жира, чтобы получить необходимую энергию.

Один средний банан содержит:

  • 92 калории
  • 3 г клетчатки
  • 27 г углеводов
  • 14 г натурального сахара
  • Основные микроэлементы

Функция банана в этом смузи из брокколи — придать ему более плотную текстуру. Он содержит достаточно влаги, чтобы хорошо смешиваться с другими ингредиентами, не становясь полностью жидким.

Преимущества добавления корицы в смузи из брокколи

Напиток с добавлением корицы помогает подавить нервный голод. Это также помогает поддерживать здоровый вес.

Корица регулирует уровень сахара в крови. В то же время он увеличивает уровень инсулина в организме.

Поскольку высокий уровень сахара в крови может привести к увеличению накопления жира, корица помогает предотвратить избыток жира, позволяя вам похудеть.

Кроме того, она влияет на метаболизм сахара в организме, предотвращая его превращение в жир.

Она также задерживает прохождение пищи из желудка в кишечник, способствуя чувству сытости.

Другой аспект заключается в том, что она помогает организму более эффективно усваивать углеводы. Поэтому полезна для похудения.

Как видите, вам не нужно добавлять другие фрукты или сахар, чтобы придать этому домашнему напитку восхитительный вкус.

Попробуйте этот смузи из брокколи!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *