Смузи для стимуляции мозга и улучшения настроения

Помимо стимуляции мозга, начало дня с этого смузи позволит вам получить дополнительную дозу энергии и продлить чувство сытости до следующего основного приема пищи.

Смузи для стимуляции мозга и улучшения настроения

Вкусно, легко готовить и энергично! С этим смузи для стимуляции мозга и улучшения настроения вы получите волшебную формулу, которая сделает ваши дни более продуктивными, а также хорошее настроение.

Чтобы хорошо начать день, недостаточно просто выпить кофе. Уровень энергии достигает пика, который продлится не более полутора часов.

Однако, если вы объедините два ингредиента, такие как авокадо и какао-порошок без сахара, вы не только получите хороший запас энергии, но и продлите чувство сытости.

Вы, несомненно, заметили одну вещь: авокадо — очень модный фрукт, на самом деле он является основным ингредиентом многих веганских диет. Однако вы должны отказаться от мысли, что авокадо делает вас толстым.

Уверяем вас, что этот энергетический смузи не заставит вас набрать вес. Фактически, он поможет вам похудеть благодаря содержанию клетчатки, жирных кислот и ощущению сытости, которое вы почувствуете после его приема. Ваш мозг поблагодарит вас, и ваше настроение тоже улучшится.

Авокадо и какао для стимуляции мозга

Возможно, вы думаете, что калорийность какао и авокадо — это скорее «бомба», чем забота о нашем здоровье. Ничего более далекого от реальности.

Мозг удовлетворен этими двумя продуктами. Вам нужно знать, когда и как их принимать, поэтому читайте всю необходимую информацию.

Шоколад снижает когнитивные нарушения

Для этого смузи, стимулирующего мозг, вам необходимо использовать органический темный какао-порошок без глютена и сахара.

Это витаминная добавка, которую вы можете найти в аптеках или в магазинах натуральных продуктов, в его формулу входит только какао со всеми его витаминами, без лактозы.

Однако вы также можете добавить немного обычного шоколада или классического какао-порошка. В fanzdorovia.ru мы рекомендуем самую полезную и наиболее органическую версию.

Теперь посмотрим, чем полезно какао для мозга:

  • Согласно статье, опубликованной в журнале Medical Daily, привычное, но контролируемое потребление какао приносит адекватную пользу здоровью мозга, поскольку противодействует когнитивным нарушениям.
  • Основываясь на данных, собранных в ходе исследования, проведенного в 2016 году в Университете Аделаиды, Австралия, ежедневное употребление от 25 до 28 граммов темного шоколада без сахара оптимизирует функции мозга благодаря вкладу флавоноидов, магния и витамина B.
  • Флавоноиды, присутствующие в темном шоколаде, такие же как и в красном вине, чае, винограде или яблоках.
  • Лучшее время для употребления шоколада — утро, потому что именно тогда организм лучше всего синтезирует эти калорийные продукты и когда мозгу требуется больше всего энергии для улучшения внимания и памяти.

Не пропустите: Противораковые свойства шоколада

Авокадо улучшает настроение

Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, жирами, необходимыми организму, особенно для здоровья сердца.

  • Понятно, что нельзя переусердствовать: достаточно съедать половину авокадо в день или каждые два дня, чтобы правильно питаться.
  • Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, помогает предотвратить накопление гомоцистеина в головном мозге. Это вещество может нарушить кровообращение и снабжение этого органа питательными веществами.
  • Кроме того, избыток гомоцистеина может препятствовать выработке серотонина, дофамина и норадреналина — нейромедиаторов, регулирующих настроение и даже отдых.

Воспользуйтесь свойствами шоколада и авокадо, чтобы приготовить этот замечательный смузи для стимуляции мозга и борьбы с «утренней апатией».

Как приготовить смузи для стимуляции мозга и улучшения настроения

Ингредиенты
  • 1 стакан растительного миндального молока (200 мл)
  • 1⁄2 авокадо
  • 1 1⁄2 столовой ложки темного шоколадного порошка, органического происхождения и без сахара (15 г)
  • 10 ягод черники
  • 1 столовая ложка органического кокосового масла (15 г) *

* Если у вас нет кокосового масла, вы можете добавить столовую ложку меда (25 г.)

Приготовление

Как мы уже упоминали, вы можете найти органический какао-порошок в магазинах, специализирующихся на органических продуктах или в аптеках. Это классическая энергетическая и полезная добавка, улучшающая диету.

  • Первое, что нужно сделать, это взять половину авокадо и нарезать его небольшими кусочками.
  • Затем вы должны положить авокадо в блендер вместе с остальными ингредиентами. Миндальное молоко — идеальный ингредиент для этого смузи, стимулирующего мозг.
  • Хорошо взбивайте в течение нескольких минут, чтобы получить однородный напиток. Уверяем вас, что вкус просто восхитительный, и вы сразу почувствуете прилив энергии и хорошее настроение, выпив его.

Чего вы ждете, чтобы попробовать?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *