Шпинат: 10 преимуществ, которые вы можете не знать

Знаете ли вы, что благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина В шпинат является идеальным союзником для сохранения здоровья нашей кожи?

Шпинат: 10 преимуществ, которые вы можете не знать

Шпинат является одним из самых популярных и потребляемых зеленых овощей в мире, потому что он является невероятным источником необходимых питательных веществ.

Это природный источник витаминов, минералов, клетчатки и белков, которые могут улучшить наше здоровье и предотвратить сотни заболеваний, поражающих различные части тела.

С древних времен его листья использовались для приготовления супов, тушеных блюд или для приготовления на пару. Со временем стало ясно, что шпинат обладает многими полезными свойствами для организма, особенно если его употреблять в натуральном виде или с другими ингредиентами с аналогичными свойствами.

Есть много причин, почему мы все должны включать этот овощ в нашу диету. Чтобы больше не было сомнений, ниже мы перечислим 10 невероятных преимуществ, которые можно получить, съев шпинат. Не пропустите их!

1. Он обладает противораковым действием

Шпинат: 10 преимуществ, которые вы можете не знать

Благодаря высокому содержанию витаминов А и С, а также клетчатки, фолиевой кислоты и 13 различных фитонутриентов, шпинат оказывает положительное действие в борьбе с раковыми клетками.

Его флавоноиды, важные антиоксиданты, способны замедлять деление клеток при раке желудка и кожи. Кроме того, фитонутриенты вместе с действием клетчатки могут помочь снизить риск развития рака:

  • Шейки матки.
  • Простаты.
  • Толстой кишки.

2. Идеален для сердечно-сосудистой системы

Преимущества шпината для сердечно-сосудистой системы разнообразны. С одной стороны, благодаря фолиевой кислоте он способен снижать уровень гомоцистеина, аминокислоты, обнаруживаемой в крови. Высокие уровни этого вещества связаны с большим сердечно-сосудистым риском, который включает сердечные приступы и цереброваскулярные травмы.

Он также содержит холин и инозит, соединения, которые помогают избежать артериального упрочнения и плохого кровообращения. Также шпинат помогает сбалансировать уровни калия и натрия, чтобы улучшить кровяное давление и избежать воспаления сердца.

3. Употребление шпината улучшает здоровье костей

Шпинат: 10 преимуществ, которые вы можете не знать

Тарелка свежего шпината обеспечивает до 200% рекомендуемого суточного количества витамина К, необходимого питательного вещества для адекватного усвоения кальция и для контроля остеокластов (клеток, которые разрушают кости).

Шпинат также содержит необходимые минералы, такие как магний, цинк, медь и фосфор, которые способствуют образованию крепких и здоровых костей.

4. Предотвращает диабет

Регулярное употребление этого овоща помогает стабилизировать уровень сахара в крови и, в долгосрочной перспективе, предотвращает диабет.

Шпинат также рекомендуется тем, у кого уже диагностировано это заболевание, ведь высокое содержание магния помогает избежать осложнений.

5. Ешьте шпинат против анемии

Шпинат обеспечивает значительный запас железа, минерала, который помогает регенерировать эритроциты, отвечающие за доставку кислорода ко всем клеткам организма.

Благодаря этому свойству его частое употребление служит хорошим средством для профилактики и борьбы с анемией.

Читайте также: Продукты, богатые железом: 15 растительных источников железа

6. Он улучшает зрение

Шпинат: 10 преимуществ, которые вы можете не знать

Его содержание лютеина превращает шпинат в отличную пищу для улучшения здоровья зрения и нервной системы. Эти каротиноиды помогают защитить от катаракты и других типов мышечной дегенерации, которые происходят с возрастом.

7. Шпинат способствует похудению

Чтобы похудеть, вы должны вести здоровый образ жизни на 100%, но вы также должны поддерживать активный обмен веществ. Добавление шпината к вашей диете помогает улучшить способность организма сжигать жир и помогает снизить аппетит, что приводит к потреблению большего количества калорий, чем необходимо.

8. Хорошее здоровье желудочно-кишечного тракта

Бета-каротины и высокое содержание витамина С действуют как протекторы толстой кишки, потому что они замедляют действие свободных радикалов.

Шпинат также помогает поддерживать баланс бактериальной флоры, чтобы предотвратить развитие расстройств пищеварения и иммунной системы.

9. Предотвращает преждевременное старение

преждевременное старение

Высокое содержание антиоксидантов способствует выведению из организма токсических веществ, связанных с появлением признаков старения и преждевременного старения.

Хорошая доза шпината в неделю улучшает качество жизни и способствует красоте кожи, несмотря на течение времени.

10. Шпинат защищает кожу от ультрафиолетовых лучей

Ультрафиолетовые лучи солнца являются основной причиной повреждения клеток кожи и развития меланом. Высокое содержание витамина В, содержащегося в шпинате, обеспечивает защитное действие, которое мы можем интегрировать с использованием классических солнцезащитных средств.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *