Мусс из авокадо и лосося: насыщает и сжигает калории

Вот быстрый и простой рецепт, полезный в качестве закуски для тех, кто склонен к перееданию: богатый полезными жирами против голода и белками, которые стимулируют обмен веществ.

Мусс из авокадо и лосося

Здоровье и физическая форма требуют сбалансированного и разнообразного питания, которое также может оставить место для закусок и десертов, если они включены в диету с умеренным содержанием калорий, с правильным количеством очищающих волокон, полезных жиров, углеводов и белков. Этот рецепт был разработан для подачи в качестве закуски, но также подходит для аперитива в сопровождении смузи из сельдерея, имбиря и яблок или, для особого случая, со 100 мл сухого белого вина. Если меню составлено так, как указано в конце приготовления, это способствует фигуре и здоровью.

Мусс из авокадо и лосося: рецепт

  • Порций: 2
  • Время приготовления: 10 минут
  • Сложность: легко
  • Подходит для веганов: нет
  • Гликемический индекс: низкий
  • Особые примечания: если вы хотите украсить мусс из авокадо и лосося, вы можете использовать зеленый лук, фенхель или мяту.

Ингредиенты

  • 140 г мякоти авокадо
  • 1⁄2 лайма
  • 100 г нарезанного лосося
  • 50 г натурального греческого йогурта
  • 1 столовая ложка нарезанного лука
  • 2 листа мяты
  • 1 щепотка морской соли

Приготовление

Нарежьте мякоть авокадо кусочками, сразу сбрызните соком лайма и положите в блендер вместе с луком, йогуртом, мятой и щепоткой соли. Включите прибор, пока не получите крем. Разлейте мусс по 2 порционным стаканам и положите сверху филе лосося. Подавать сразу на стол.

Ингредиенты этого мусса насыщают и полезны для здоровья

  • Авокадо и лосось являются источниками хороших жиров, которые усиливают чувство сытости. Авокадо также содержит клетчатку, которая утоляет голод и регулирует работу кишечника, а лосось также содержит белки, сжигающие калории и укрепляющие мышцы.
  • Мусс из авокадо и лосося поможет вам похудеть, если его съесть перед едой. Но, чтобы это было эффективно, нужно составить меню для похудения. Например, после мусса подать крем из спаржи или моркови или овощное пюре, а также 30 г цельнозерновых сухариков. Если в супе или в прошлом есть картофель, не подавайте также и гренки, чтобы не превышать потребление углеводов.
  • Наконец, помните, что натуральные авокадо и лосось способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, профилактике диабета и гиперхолестеринемии.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *