Лучшие средства от мышечной боли

Мышечная боль вызванная усталостью, интенсивными физическими нагрузками, стрессом, плохой осанкой или гриппом не является серьезной проблемой, но влияет на благосостояние и качество жизни. Не обязательно принимать мышечные релаксанты, которые вызывают сонливость и расстройство желудка.

Лучшие средства от мышечной боли

Чтобы облегчить эти боли, есть несколько естественных методов лечения этих болей. Давайте поделимся некоторыми домашними средствами от мышечной боли.

Массаж с маслами

Использование эфирных масел для массажа болезненной области — очень эффективное домашнее средство. Используйте смесь миндального масла и масла гвоздики, имбиря или мускатного масла для облегчения мышечной боли. Эта смесь очень эффективна для снятия мышечного напряжения, особенно после интенсивных упражнений.

Розмарин от мышечной боли

При воспалении мышц могут помочь листья розмарина. Розмарин обладает противовоспалительными свойствами, которые могут расслабить мышечные ткани и помочь уменьшить боль. Приготовьте смесь из 30 гр розмарина в банке с кипящей водой, накройте крышкой и дайте постоять 30 минут. Замочите тряпку в смеси воды и листьев розмарина и наносите на пораженный участок 2 или 3 раза в день.

Яблочный уксус

Лучшие средства от мышечной боли

При болях в мышцах из-за напряжения или усталости приготовьте иммерсионную ванну с теплой водой и двумя чашками яблочного уксуса, который поможет растянуть мышцы.

Лед от мышечной боли

В случае сильной мышечной боли нанесите лед на пораженный участок, чтобы расслабить мышцы и уменьшить воспаление. Избегайте тепла: хотя применение горячего компресса может дать вам первоначальное облегчение, тепло расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровообращение в этой области, что в конечном итоге приведет к увеличению отека и боли в пораженной области.

Паровая терапия

Паровые ванны очень эффективны при расслаблении напряжения и мышечной боли. Вы можете попариться дома или посетить спа, или сауну, чтобы расслабить воспаленные мышцы.

Перец молотый от мышечной боли

Отличным домашним средством для лечения мышечной боли является перец. Приготовьте смесь из молотого перца и кунжутного масла и помассируйте пораженную область мышц.

Читайте также: Мазь от боли в пояснице из арники и кокосового масла

Как предотвратить мышечные боли

Как только нам удастся избавиться от мышечной боли, мы должны предотвратить ее появление, и для этого нужно принять некоторые меры предосторожности. Вот некоторые действия, которые вы можете сделать, чтобы снова не страдать от этого типа дискомфорта.

Йога

Лучшие средства от мышечной боли

Регулярная практика йоги улучшает общую гибкость мышц, делая их менее подверженным судорогам и мышечным болям. Простая регулярная тренировка (даже дома) поможет вашему мышечному здоровью.

Расслабление мышц

Если после тренировки вы испытываете боль и мышечные спазмы, очень важно выполнять упражнения на расслабление и удлинение мышц, особенно на руках, икрах и ступнях.

Дефицит магния, витамина Е и кальция в организме может вызвать мышечные боли. Если вы страдаете от судорог, вы можете страдать от дефицита калия. Съедайте 1 или 2 банана в день, чтобы избежать этого.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *