Лечение преддиабета: 5 полезных советов

Диагноз преддиабета может вызвать тревогу. Лечение преддиабета возможно благодаря некоторым мерам, которые помогают улучшить образ жизни. Диагноз преддиабета означает, что уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы говорить о диабете.

Лечение преддиабета: 5 полезных советов

Это состояние обычно обусловлено картиной резистентности к инсулину или неспособностью организма правильно использовать инсулин. В большинстве случаев он появляется до диабета 2 типа и может быть обратимым.

В свете этого после постановки диагноза преддиабета первостепенное значение имеет реализация программы по регулированию уровня глюкозы и улучшению общего образа жизни. Кроме того, назначенное врачом лечение должно соблюдаться, если он сочтет это целесообразным. Вы страдаете от этого состояния? Не пропустите следующие советы.

Лечение преддиабета: полезные советы

Лечение преддиабета может варьироваться от человека к человеку в зависимости от личных потребностей. Это играет фундаментальную роль в профилактике диабета 2 типа, так как преддиабет обычно является предшественником этого заболевания. Что вы должны принять во внимание?

1. Увеличьте потребление клетчатки

Клетчатка должна быть важной частью рациона, чтобы предотвратить метаболические заболевания. Богатые клетчаткой продукты помогают лечить преддиабет. Волокна продлевают чувство сытости, улучшают моторику кишечника и предотвращают гликемические пики. Среди самых полезных источников клетчатки:

  • Фрукты и овощи со съедобной кожурой;
  • Бобовые культуры;
  • Цельнозерновой хлеб и крупы;
  • Семена и сухофрукты.

2. Ограничьте потребление сахара

По понятным причинам, если вы хотите вылечить преддиабет, вам придется свести к минимуму любой источник рафинированного сахара. Последние препятствуют метаболической активности и значительно влияют на гликемические пики и, следовательно, на развитие диабета.

Крайне важно избегать сахара, поэтому промышленные хлопья для завтрака, сладкие напитки и любые другие продукты, которые содержат это вещество в значительных количествах. Сегодня есть несколько здоровых альтернатив подслащивать продукты, не подвергая опасности наше здоровье.

3. Увеличьте потребление воды

Лечение преддиабета: 5 полезных советов

Увеличение потребления воды способствует работе почек и пищеварительной системы. Вода играет важную роль во многих аспектах, которые влияют на наше здоровье. В конце концов, человеческое тело состоит в основном из этой жидкости.

Потребление воды также является хорошей мерой для лечения преддиабета и регулирования уровня глюкозы. Она не содержит калорий, заменяет сладкие напитки, соки, энергетические напитки и многие другие продукты, которые не утоляют жажду, а просто скрывают это ощущение. Улучшает работу почек, способствуя выбросу жидкости и отходов через мочу.

4. Похудеть

Хотя похудение зависит от множества факторов, важно уделить ему особое внимание. Люди с избыточным весом и ожирением подвергаются повышенному риску развития диабета и нарушений обмена веществ. В этих случаях, следовательно, важно принять некоторые меры, чтобы похудеть.

В настоящее время существует множество дополнительных методов лечения, которые способствуют достижению этой цели. В сочетании с хорошей тренировкой и здоровым питанием они помогают бороться с лишними килограммами. Уменьшение общего веса по крайней мере на 10% также приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и суставов.

5. Займитесь спортом для лечения преддиабета

Наряду с привычками питания упражнения являются наиболее рекомендуемой терапией для профилактики и лечения преддиабета. Регулярные физические упражнения являются одним из наиболее эффективных способов лечения преддиабета и профилактики диабета 2 типа. 

Рекомендуется заниматься спортом не менее 5 дней в неделю по 30 минут в день. Это не обязательно должна быть интенсивная физическая активность: ходьба, танцы или езда на велосипеде являются альтернативами, которые предлагают значительные преимущества.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *