Корица для похудения: правильные дозы, когда и как ее принимать

Не всем известны свойства корицы, специи, которая помогает сжигать калории и снижает уровень сахара в крови, для похудения. Давайте узнаем, как использовать корицу для похудения, когда ее принимать и несколько эффективных рецептов!

корица для похудения

Те, кто занимается спортом или придерживается сбалансированной диеты, знают о пользе корицы для похудания. Эта специя известна своим интенсивным одновременно сладким и горьким вкусом, поэтому ее часто используют при приготовлении десертов.

Однако необычной особенностью корицы является ее способность способствовать снижению веса. Фактически, она улучшает пищеварение, предотвращает отеки, положительно влияет на уровень сахара в крови, поскольку она способна регулировать уровень сахара в крови и, таким образом, предотвращать превращение сахаров в жировые отложения с последующим увеличением веса тела.

Как мы увидим, можно воспользоваться преимуществами корицы для похудения, просто потребляя немного ее каждый день и в наиболее практичных для нас форматах. Фактически, мы можем выбирать, употреблять ли палочки корицы в порошке или, наконец, выбирать добавки, содержащие сухой экстракт растения.

В зависимости от продукта ее затем можно использовать для приготовления завтраков и сладких закусок, а также для приготовления настоев, что является одним из лучших вариантов для проверки ее свойств на собственном опыте.

Почему корица помогает похудеть?

  • Улучшает пищеварение: первое из свойств корицы для похудения — это ее пищеварительный эффект, позволяющий усваивать питательные вещества. Когда этого не происходит, организм страдает, так как накапливаются отходы и токсины, вызывая застой веществ с повышенным отеком и задержкой воды.
  • Увеличивает действие инсулина: инсулин отвечает за уровень глюкозы, а его низкое производство вызывает увеличение веса. Корица усиливает свое действие, обеспечивая правильный баланс сахаров и обеспечивает их постоянное усвоение организмом, предотвращая их накопление.
  • Воздействует на углеводный обмен: потребление корицы, особенно сразу после еды, подавляет некоторые пищеварительные ферменты; эти ферменты специализируются исключительно на расщеплении углеводов. Подавляя их функцию, эти питательные вещества усваиваются более постепенно и предотвращают скачки гликемии после еды.
  • Уменьшает чувство голода: это прямое следствие предыдущего пункта. Медленное всасывание углеводов и сахаров подавляет чувство голода; кроме того, корицу полезно употреблять для похудения и уменьшения чувства голода даже в середине дня и во второй половине дня.
  • Сжигает больше калорий: термогенные свойства специи повышают температуру тела, ускоряя обмен веществ и сжигая больше калорий и жира.

Корица для похудения: как и когда принимать

Безопасные дозы, которые следует соблюдать, когда мы начинаем принимать корицу, составляют около 1-2 граммов в день. Когда мы используем молотую корицу, это количество легко определить в дозе около половины чайной ложки.

Что касается добавок, необходимо следовать инструкциям, приведенным на продукте, поскольку таблетки могут иметь различное содержание, от 200 до 500 мг, и, возможно, также придется принимать в определенные периоды времени.

В связи с этим закономерно спросить, когда лучше принимать корицу, чтобы добиться эффекта похудения. За исключением добавок, чтобы похудеть с помощью корицы, нет особых моментов, в которые ее можно было бы употреблять: фактически, мы можем наслаждаться ее вкусом (и ее достоинствами) с утра до вечера.

Однако, по мнению некоторых специалистов, для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать чашку чая за полчаса до завтрака и вечером перед сном.

Рецепты похудения с корицей

корица для похудения

Корица — универсальный ингредиент, что делает ее главным героем сладких и соленых блюд, хотя ее предпочитают в первых блюдах. Мы можем использовать ее в более сложных рецептах, например, в овсяной или рисовой каше с добавлением специй или просто добавляя ее к фруктам, чтобы получить сладкую и полезную закуску.

Напоследок нельзя обойтись без напитков и настоев, вот несколько рецептов:

Имбирь и корица для похудения

Имбирь и корица для похудения всегда были выигрышной смесью, которую также использовали при таких заболеваниях, как простуда и грипп. Как ее готовят? Нам понадобится 1 палочка корицы, 3 ломтика имбиря и 250 мл воды. Порядок действий: нагреть воду до кипения и убавив огонь, добавить ингредиенты.

Оставляем вариться еще минут 10 и выключаем. Если вы не найдете палочки корицы или свежий корень имбиря, замените их 1 чайной ложкой порошка корицы и 1 имбиря. В этом случае после закипания выключите огонь и добавьте ингредиенты, которые оставьте на 5 минут. Наконец, фильтруем и пробуем.

Не пропустите: Травяной чай из имбиря, корицы и меда: лечит диабет, повышенную кислотность и помогает похудеть

Корица, лимон и мед

В этом травяном чае мед придает нам энергию, а лимон усиливает действие корицы для похудения. Состав: 300 мл воды, половина чайной ложки молотой корицы, 1 чайная ложка меда и 1 столовая ложка лимонного сока. Порядок действий: довести воду до кипения, всыпать корицу и подождать, пока вода не уменьшится вдвое. Затем выключаем и добавляем два других ингредиента.

Корица и яблочный уксус для похудения

Еще один полезный настой — это настой, в котором используется яблочный уксус, он снижает риск диабета. Как его приготовить? Нагреваем чашку воды, всыпаем 1/2 чайной ложки порошка корицы, выключаем огонь и даем остыть до комнатной температуры. В этот момент добавляем 1 чайную ложку уксуса.

Детокс-вода с корицей

Детокс-воды являются одним из лучших способов, чтобы потреблять воду и корицу, худеть и оставаться увлажненной. Нам понадобится: 1 палочка корицы, 200-300 мл воды, 4 дольки лимона (или лайма) и несколько листочков мяты. Порядок действий: замочить палочку корицы в воде на одну ночь.

Утром переливаем воду в маленькую бутылку и добавляем мяту и лимон. Ставим в холодильник и пьем по вкусу.

Противопоказания корицы

Однако противопоказания и побочные эффекты также связаны с полезными свойствами этой пищи. Как правило, соблюдение рекомендуемых доз защищает нас от них, но все же важно знать их. Основные побочные эффекты — боли в животе, судороги и тошнота.

Чрезмерное потребление корицы может также привести к учащенному сердцебиению и мышечным сокращениям. По этим причинам ее следует употреблять с особым вниманием тем, кто принимает сердечные препараты, и не рекомендуется беременным женщинам.

Поскольку корица помогает вам худеть благодаря действию инсулина, тем, кто страдает диабетом или принимает гипогликемические препараты, необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом. Наконец, в случае лечения антикоагулянтами рекомендуется ограничить потребление корицы, поскольку это усиливает ее действие.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *