Как улучшить пищеварение естественным путем

Переваривание пищи медленным и тяжелым может быть из-за ряда факторов, многие из которых связаны с пищевыми продуктами, лекарственными препаратами, аллергенами и возможным обезвоживанием.

Как улучшить пищеварение естественным путем

Плохое пищеварение часто сопровождается такими осложнениями, как чрезмерное выделение газа, тошнота, вздутие живота, желудочный рефлюкс, диарея или запор. С помощью небольших изменений в образе жизни и питании можно естественным образом улучшить здоровье пищеварительной системы.

Пищевые аллергены

Если организм не способен усваивать определенные вещества, могут возникнуть нарушения пищеварения и всасывания из пищеварительной системы. В таких случаях необходимо понимать, страдаете ли вы от пищевой непереносимости, среди самых распространенных мы находим лактозу и сахарозу. Наиболее распространенные продукты, вызывающие аллергию: молоко, яйца, крупы, рыба, цитрусовые, сухофрукты, шоколад и бобовые.

Волокна помогут улучшить пищеварение

Для хорошего пищеварения необходимо употреблять достаточное количество клетчатки, выбирая продукты, богатые такими веществами, такие как овсяные хлопья и пшеничные отруби. Среди овощей лучшими являются: ягоды, сливы, яблоки, груши, курага, баклажаны, морковь, картофель и сушеные грибы. Чтобы избежать вздутие живота, рекомендуется распределить употребление этих продуктов в течение дня, избегая употреблять их все сразу.

Натуральные дижестивы

Как улучшить пищеварение естественным путем

Мята и имбирь являются одними из самых эффективных трав, способствующих пищеварению. Вы можете жевать свежие листья мяты или пить горячий имбирный травяной чай.

Алоэ вера

Сок алоэ вера содержит ферменты, которые естественным образом могут помочь пищеварению. Кроме того, высокое потребление витамина С и аминокислот помогает увеличить кровоток в пищеварительной системе. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, потому что сок алоэ оказывает слабительное действие, которое может вызвать диарею и спазмы в животе.

Физическая активность помогает пищеварению

Регулярные физические упражнения очень помогают пищеварению, потому что движения тела способствуют выбросу отходов и газа. Лучшие упражнения — это упражнения для всего тела: ходьба, бег, плавание и йога. Кроме того, для достижения хороших результатов требуется всего 10-15 минут упражнений.

Вода

Питье как минимум 8 стаканов воды в течение дня помогает организму выводить токсины, которые могут помешать правильному пищеварению. Вода также может быть взята через фрукты и овощи. Арбуз, огурцы, картофель и апельсины являются одними из овощей с самым высоким содержанием воды.

Медикаменты

Если вы принимаете лекарства, они могут стать причиной образования газов, вздутия живота, пищеварительного стресса и тошноты. В этом случае прочитайте этикетку препарата и посмотрите, есть ли проблемы, связанные с пищеварением, среди побочных эффектов. Если да, если возможно, замените лекарство другим, которое выполняет те же функции и не оказывает вредного воздействия на желудок.

Ешьте спокойно

Как улучшить пищеварение естественным путем

Во время еды вы должны избегать быстрого проглатывания больших кусков, потому что это приводит к глотанию большого количества воздуха. Внутри организма воздух превращается в газ и может вызвать сильные спазмы желудка и другие неудобства.

Продукты, которые вызывают вздутие живота

Уменьшите употребление продуктов, известных своей способностью увеличивать присутствие газа в желудке. Например, большинство сортов бобов, а также некоторые овощи, включая капусту, брокколи и цветную капусту.

Избегайте нездоровых закусок

Если вы регулярно едите закуски богатые консервантами и другими химическими добавками, хорошо бы отдохнуть от этой вредной привычки. Попробуйте остаться на несколько дней без сладких закусок, ароматизированных напитков, алкоголя и сигарет. Таким образом, вы позволите вашей пищеварительной системе восстановить свой естественный баланс.

Как мы уже видели, плохое пищеварение в первую очередь связано с образом жизни и питанием. Благодаря вышеприведенным советам вы можете улучшить функции органов пищеварения и найти облегчение при расстройстве желудка.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *