В целом, здоровая диета помогает вам чувствовать себя лучше, а диета при эндометриозе также может помочь вам облегчить симптомы, которые вы испытываете.

Для любой женщины эндометриоз может стать настоящим разочарованием. Существуют методы лечения, но они не работают одинаково для всех. В этом смысле диета при эндометриозе может помочь вам почувствовать себя лучше и облегчить симптомы, которые вы испытываете.

Как мы хорошо знаем, эндометриоз — это состояние, при котором ткани, выстилающие внутреннюю часть матки, разрастаются на ее поверхности, и поэтому тазовая боль может возникать до и после менструации, диареи и боли во время секса. Диета при эндометриозе играет важную роль в облегчении симптомов, их обострении и контроле над ними. В целом, здоровая диета помогает вам чувствовать себя лучше и комфортнее, а многочисленные исследования показывают, что диетические изменения могут быть дополнительной терапией.

Диета при эндометриозе

Ограничивает трансжиры

Трансжиры поступают из продуктов животного происхождения или добавляются в обработанные пищевые продукты для улучшения вкуса и текстуры. К сожалению, они повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), а потребление трансжиров даже приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Как правило, обнаруживаются трансжиры в жареных, обработанных пищевых продуктах и продуктах быстрого приготовления или могут обозначаться на этикетках продуктов как «частично гидрогенизированные масла».

Избегайте глютена

Глютен — это белок, содержащийся в большинстве злаков. Со временем накопилось множество данных о влиянии глютена на диету, и более крупное исследование с участием 207 пациентов с эндометриозом показало удивительные результаты, когда они отказались от этого белка. В частности, после 12 месяцев прекращения употребления глютена пациенты испытали значительное изменение боли на 75%.

Учитывайте, сколько красного мяса вы едите

После нескольких исследований, опубликованных в польском журнале акушерства и гинекологии, была обнаружена связь между употреблением говядины и других видов красного мяса и повышенным риском эндометриоза. Точная причина неизвестна, но, по мнению исследователей, красное мясо вызывает воспаление в организме, которое может усугубить эндометриоз.

Диета при эндометриозе предполагает употребление фруктов

В исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале Human Reproduction, анализировались данные 70 835 женщин, и было обнаружено, что те, кто ел больше фруктов, особенно цитрусовых, имели более низкий риск развития эндометриоза, чем те, кто не ел. Дело не в количестве, потому что даже один фрукт, съеденный в день, может иметь значение.

Ешьте продукты, богатые железом

Когда вы страдаете эндометриозом, утомляемость и слабость — довольно частые симптомы. После исследования, опубликованного в журнале Comparative Medicine, эксперты предполагают, что это вызвано низким уровнем железа из-за болезни. Железо является важным компонентом гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород из легких в ткани, а низкий уровень железа может вызывать такие симптомы, как усталость или трудности с концентрацией внимания.

Не пропустите: Продукты, богатые железом: 15 растительных источников железа

Диета при эндометриозе должна содержать продукты, богатые омега-3

Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление и боль, вызванные эндометриозом, и улучшить качество жизни людей с тяжелым эндометриозом.