Диета при эндометриозе

В целом, здоровая диета помогает вам чувствовать себя лучше, а диета при эндометриозе также может помочь вам облегчить симптомы, которые вы испытываете.

Диета при эндометриозе

Для любой женщины эндометриоз может стать настоящим разочарованием. Существуют методы лечения, но они не работают одинаково для всех. В этом смысле диета при эндометриозе может помочь вам почувствовать себя лучше и облегчить симптомы, которые вы испытываете.

Как мы хорошо знаем, эндометриоз — это состояние, при котором ткани, выстилающие внутреннюю часть матки, разрастаются на ее поверхности, и поэтому тазовая боль может возникать до и после менструации, диареи и боли во время секса. Диета при эндометриозе играет важную роль в облегчении симптомов, их обострении и контроле над ними. В целом, здоровая диета помогает вам чувствовать себя лучше и комфортнее, а многочисленные исследования показывают, что диетические изменения могут быть дополнительной терапией.

Диета при эндометриозе

Ограничивает трансжиры

Трансжиры поступают из продуктов животного происхождения или добавляются в обработанные пищевые продукты для улучшения вкуса и текстуры. К сожалению, они повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), и снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), а потребление трансжиров даже приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Как правило, обнаруживаются трансжиры в жареных, обработанных пищевых продуктах и продуктах быстрого приготовления или могут обозначаться на этикетках продуктов как «частично гидрогенизированные масла».

Избегайте глютена

Глютен — это белок, содержащийся в большинстве злаков. Со временем накопилось множество данных о влиянии глютена на диету, и более крупное исследование с участием 207 пациентов с эндометриозом показало удивительные результаты, когда они отказались от этого белка. В частности, после 12 месяцев прекращения употребления глютена пациенты испытали значительное изменение боли на 75%.

Учитывайте, сколько красного мяса вы едите

После нескольких исследований, опубликованных в польском журнале акушерства и гинекологии, была обнаружена связь между употреблением говядины и других видов красного мяса и повышенным риском эндометриоза. Точная причина неизвестна, но, по мнению исследователей, красное мясо вызывает воспаление в организме, которое может усугубить эндометриоз.

Диета при эндометриозе предполагает употребление фруктов

В исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале Human Reproduction, анализировались данные 70 835 женщин, и было обнаружено, что те, кто ел больше фруктов, особенно цитрусовых, имели более низкий риск развития эндометриоза, чем те, кто не ел. Дело не в количестве, потому что даже один фрукт, съеденный в день, может иметь значение.

Ешьте продукты, богатые железом

Когда вы страдаете эндометриозом, утомляемость и слабость — довольно частые симптомы. После исследования, опубликованного в журнале Comparative Medicine, эксперты предполагают, что это вызвано низким уровнем железа из-за болезни. Железо является важным компонентом гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород из легких в ткани, а низкий уровень железа может вызывать такие симптомы, как усталость или трудности с концентрацией внимания.

Не пропустите: Продукты, богатые железом: 15 растительных источников железа

Диета при эндометриозе должна содержать продукты, богатые омега-3

Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление и боль, вызванные эндометриозом, и улучшить качество жизни людей с тяжелым эндометриозом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *