Аутофобия: страх остаться в одиночестве

аутофобия: боязнь одиночества

Есть те, кто любит одиночество, и те, кто его избегает. Некоторые ищут моменты тишины и воссоединения с собой. Для других же это настоящая пытка. Для последних одиночество — это наказание, а общение, в конечном итоге становится необходимостью. Эта ситуация называется аутофобией — заболеванием нашего времени, которое приводит к сильному беспокойству, если вы остаетесь один.

Что происходит, когда у вас выходной, без программ, встреч или общественных мероприятий? Считаете ли вы это возможностью отдохнуть и посвятить себя самому себе? Или, наоборот, паникуете и начинаете искать кого-нибудь, с кем можно провести время?

К сожалению, многие люди чувствуют себя некомфортно в одиночестве, но у небольшого процента это недомогание достигает патологического уровня.

Что такое аутофобия?

Термин «аутофобия» означает боязнь самого себя. Однако те, кто страдает от этого, боятся не своего присутствия, а отсутствия кого-то еще. Другими словами, не могут быть одни.

Это расстройство, классифицируемое как специфическая фобия, поэтому вот симптомы типичные для этого типа расстройства:

  • Сильный и иррациональный страх одиночества или мысль об одиночестве в ближайшем будущем.
  • Человек всеми способами избегает одиночества и, если не может этого избежать, он ощущает эту ситуацию как сильный дискомфорт.
  • Страх и тревога несоразмерны. Они даже влияют на нормальную повседневную деятельность человека. Таким образом, его жизнь может быть обусловлена социальным, личным и рабочим уровнем.
  • Симптомы длятся не менее шести месяцев.
аутофобия
Страх оказаться в одиночестве — характерная черта нашего века, когда мы живем в гиперсвязи.

Как она проявляется?

Аутофобия — это тревожное расстройство, которое проявляется по-разному. Обычно присутствуют следующие условия:

  • На когнитивном уровне появляются дисфункциональные мысли, связанные с одиночеством. Человек может полагать, что ему грозит опасность и что никто не сможет ему помочь в случае необходимости. Он может даже подумать, что на него напали, он попал в аварию или умирает. Но есть также определенный страх быть проигнорированным или отвергнутым из-за сильной потребности в одобрении.
  • На физиологическом уровне возникают соматические симптомы: тахикардия, сердцебиение, потливость, головокружение и различные боли.
  • С точки зрения поведения человек, страдающий аутофобией, избегает одиночества и спасается от него как можно скорее и любыми средствами.

Аутофобия: каковы причины 

Причины аутофобии не совсем ясны и могут варьироваться от случая к случаю. Однако нередко бывают прямые переживания, в которых одиночество воспринималось как опасная ситуация. Например, полученные повреждения, потому что рядом никого не было. В некоторых случаях страх вызывается после наблюдения за другими и их негативными последствиями одиночества.

С другой стороны, это зло нашего времени, хотя и не очень распространенный недуг. Живя в индивидуалистическом и конкурентном обществе, которое подталкивает нас к независимости, мы также погружены в культуру, которая не поддерживает отношения с самими собой.

В современном обществе мы привыкли к неистовым ритмам и чрезмерно стимулирующей среде. Новые технологии и электронные устройства позволяют нам всегда оставаться на связи с другими людьми или отвлекаться на внешнюю информацию. Мы редко слушаем друг друга и знаем друг друга.

Мы настолько не привыкли оставаться наедине с собой, что когда это случается, мы можем чувствовать себя некомфортно. В случае аутофобии этот дискомфорт становится настоящим страхом.

причины аутофобии
Причина аутофобии не всегда ясна, поэтому во избежание осложнений рекомендуется психологический подход.

Читайте также: 10 признаков того, что вы недостаточно любите себя, и причины, которые приводят к заниженной самооценке

Важно научиться быть одному

Последствия аутофобии выходят за рамки дискомфорта и беспокойства. Неспособность побыть одному может привести к пагубным отношениям, отмеченным эмоциональной зависимостью. Это также может повредить наши эмоциональные связи из-за чрезмерной потребности в постоянном общении.

Первичное лечение для аутофобии находится под напряжением экспозиции. Другими словами, постепенно подвергайте человека ситуациям, которые заставляют его побыть одному.

В этих случаях также важно провести когнитивную реструктуризацию дисфункциональных мыслей, чтобы заменить их более правильными и подходящими. Точно так же человеку может быть полезно изучить некоторые методы самоконтроля, чтобы регулировать тревогу.

Короче говоря, одиночество — обычное обстоятельство повседневной жизни, которое мы должны уметь терпеть. Но не только; одиночество — отличная возможность соединиться с собой и улучшить свое эмоциональное здоровье. По той же причине важно пользоваться этими моментами и наслаждаться ими.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *