9 причин всегда включать огурец в свой рацион

Огурец — это овощ, который широко распространен во всем мире и принадлежит к тому же семейству, что и арбуз (семейство тыквенных).

9 причин всегда включать огурец в свой рацион

Его всегда использовали на кухне, но он также очень полезен в медицинских целях благодаря высокой питательности и многочисленным преимуществам для здоровья.

Огурец состоит из 90-95% воды, что означает, что он низкокалорийный. Кроме того, это богатый источник витамина К, витамина В, меди, калия, витамина С и марганца, которые помогают улучшить здоровье и предотвратить проблемы с питанием.

Есть много причин, почему огурец является основным ингредиентом для диеты. Давайте узнаем 9 причин всегда включать огурец в свой рацион.

1. Защищает мозг

Огурец содержит фететин, противовоспалительный флавонол, который может быть очень полезен для сохранения хорошего здоровья мозга. Благодаря этому веществу огурец считается идеальным овощем для улучшения памяти и защиты нервных клеток от воздействия возраста.

2. Огурец уменьшает риск рака

Хотя основным компонентом огурца является вода, этот овощ богат антиоксидантами, такими как полифенолы, полезными для уменьшения рака молочной железы, матки, яичников и простаты.

По данным Фонда Джорджа Мателяна, его содержание фитонутриентов, известное как кукурбитацин, обладает очень важным противораковым действием.

3. Борется с воспалением

Высокое содержание воды в огурце помогает бороться с задержкой воды, одной из основных причин воспаления организма.

Исследования показали, что экстракт огурца помогает уменьшить воспаление, так как он блокирует действие воспалительных ферментов.

4. Огурец богат антиоксидантами

Огурец богат антиоксидантами

Огурец богат антиоксидантами, такими как витамин С и бета-каротин, которые необходимы для улучшения иммунной реакции организма. Он также содержит высокий уровень антиоксидантных флавоноидов, таких, как кверцетин, лютеолин и кемпферол, которые полезны для профилактики хронических заболеваний, в том числе влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Читайте также: Сок огурца: натуральное средство для удаления кристаллов мочевой кислоты из суставов

5. Освежает дыхание

Плохое дыхание почти всегда происходит из-за присутствия бактерий, которые накапливаются между зубами и деснами, и огурец полезен для борьбы с ними и устранения неприятного запаха.

Кроме того, потребление огурца помогает избавиться от избыточного тепла, накопленного в желудке, еще одной из причин неприятного запаха изо рта.

6. Огурец борется со стрессом

Потребление огурца помогает бороться с негативными последствиями стресса благодаря высокому содержанию витаминов группы В, включая витамин В1, витамин В5 и витамин В7 (биотин). Витамины группы В, как известно, уменьшают беспокойство и физические и эмоциональные эффекты, вызванные стрессом.

7. Улучшает пищеварение

Этот овощ очень богат двумя необходимыми веществами для хорошего пищеварения: водой и клетчаткой. Употребление в пищу огурца помогает бороться с кислотным рефлюксом, запорами и всеми проблемами пищеварительной системы.

8. Помогает поддерживать идеальный вес

Те, кто хочет похудеть, должны помнить, что огурец является идеальным союзником всех диет. Этот ингредиент в сочетании со здоровой диетой помогает вам легче похудеть благодаря высокому содержанию воды и питательных веществ. Низкая калорийность и высокое содержание воды и клетчатки делают огурец идеальным ингредиентом для борьбы с нервным голодом.

Более того, он помогает очищать организм и регулировать пищеварение, устраняя накопившиеся в организме остатки, препятствующие сжиганию жира.

9. Улучшает здоровье сердца

Поскольку он богат калием, огурец помогает снизить высокое кровяное давление, одну из самых распространенных сердечно-сосудистых проблем сегодня.

Чтобы позволить всем органам работать в лучшем виде, необходим баланс калия внутри и снаружи клеток.

Калий является электролитом, необходимым для организма, так как он взаимодействует с натрием, чтобы контролировать передачу нервных импульсов, мышечных сокращений и функций сердца.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *