9 вкусных продуктов, богатых антиоксидантами

Известно, что антиоксиданты и противовоспалительные средства играют основную роль в борьбе со старением и помогают телу оставаться здоровым, молодым и красивым.

продукты богатые антиоксидантами

Антиоксиданты необходимы, чтобы кожа оставалась свежей и сияющей, а противовоспалительные средства борются с воспалением как внутри, так и снаружи тела. С помощью диеты, богатой этими элементами, можно предотвратить морщины и дольше оставаться молодыми.

Ниже приведены наиболее подходящие продукты для сохранения красоты, здорового питания и, прежде всего, очень вкусные!

1. Яблоки

Яблоки содержат кверцетин, флавоноид с большой концентрацией в кожуре этого фрукта. Кверцетин является мощным антиоксидантом, который защищает от рака кожи, а также способен снизить сердечно-сосудистые заболевания более чем на 20%. Яблоки также являются хорошим источником клетчатки.

2. Черника богата антиоксидантами

Черника также содержит хорошие дозы кверцетина и является одним из лучших источников антиоксидантов. В частности, экстракт черники обладает способностью замедлять процесс гликирования кожи и ингибировать образование AGE (Advanced Glycation End-products). Лучшее время для сбора черники — с июля по сентябрь.

3. Клубника

клубника богата антиоксидантами

Клубника богата витамином С, превосходным антиоксидантом, который идеально подходит для кожи, поскольку способствует выработке коллагена, придающего коже эластичность. Одним словом, действительно хорошее натуральное средство против морщин.

4. Сухофрукты богаты антиоксидантами

Сухофрукты, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук, содержат большое количество омега-3 жирных кислот, полезных для питания, увлажнения и расслабления кожи. Грецкие орехи также богаты аргинином, идеальной аминокислотой для сжигания жира.

Читайте также: 7 продуктов для противодействия старению

5. Овощи

Витамин А и калий способствуют сиянию кожи. Их можно принимать с овощами, особенно с салатом ромейн и темно-зелеными листовыми овощами. Они содержат антиоксиданты, которые помогают коже противостоять любым повреждениям, вызванным солнцем, морщинами и появлением опухолей.

6. Лосось

Лосось и тунец известны высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые, как уже упоминалось, очень полезны для кожи благодаря своим питательным свойствам, помогая организму как изнутри, так и снаружи и сохраняют кожу сияющей.

7. Черный шоколад богат антиоксидантами

черный шоколад богат антиоксидантами

Помимо того, что шоколад является отличным источником антиоксидантов, он также содержит фенилэтиламин, алкалоид, который оказывает положительное влияние на настроение. Таким образом, употребление темного шоколада имеет два преимущества: обогащение организма антиоксидантами и улучшение самочувствия.

8. Чай

Чай (любого рода) является важным источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, противодействуя признакам старения.

Зеленый чай, также может предотвратить некоторые виды рака, которые поражают кожу, пищевод, легкие, грудь, печень, поджелудочную железу, желудок, тонкую кишку, толстую кишку и мочевой пузырь.

9. Красное вино

Красное вино содержит ресвератрол, мощный антиоксидант, который противодействует старению. Однако не стоит преувеличивать с количеством, иначе мы получим противоположный эффект. Помните, что вы всегда должны пить в умеренных количествах.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *