7 продуктов, которые улучшают кишечную флору и обмен веществ

7 продуктов, которые улучшают кишечную флору и обмен веществ

Некоторые продукты помогают очистить организм от токсинов и стимулируют обмен веществ. Избыточный вес часто является результатом медленного пищеварения, плохой гидратации и накопления токсинов.

Продукты, перечисленные ниже, богаты ферментами, пробиотиками, аминокислотами, антиоксидантами, витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами, водой, волокнами и другими фитохимическими веществами, которые важны для питания вашего организма и быстрого удаления токсинов, накопленных в клетках.

1. Квашеная капуста

Квашеная капуста обогащена пробиотиками, ферментами, витаминами и минералами. Таким образом, квашеная капуста является отличным пищеварительным средством, полезным для восстановления кишечной флоры, заселяя кишечник полезными бактериями, а также для борьбы с повреждениями, вызванными свободными радикалами.

2. Капуста

Её можно есть даже в не ферментированной версии. Потому что она содержит хлорофилл, каротиноиды, витамин С, витамин К, железо, кальций, аминокислоты и флавоноиды, все питательные вещества, которые эффективно противодействуют токсинам, борются с воспалением, снабжают организм питательными веществами, важными для омоложения и заживления. Кроме того, капуста имеет мало калорий, богата водой и клетчаткой. Это делает ее идеальной пищей для тех, кто хочет похудеть.

3. Лесные ягоды улучшают кишечную флору и обмен веществ

Ежевика, черника, ягоды асаи, ягоды годжи, клубника и малина полны антиоксидантов, флавоноидов и каротиноидов, которые необходимы для защиты организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, такими как накопление токсинов и окислительный стресс. Лесные ягоды также являются отличным источником воды и клетчатки, которые удаляют вредные вещества и отходы.

4. Стручковый перец

У некоторых перец чили может вызывать раздражение из-за содержащегося в нем капсаицина. Тем не менее те, кто могут его есть, следует регулярно вводить его в свой рацион, потому что он естественным образом стимулирует обмен веществ. На самом деле, капсаицин обладает термогенным эффектом, который помогает ускорить обмен веществ, и сжигать жир.

5. Лук

Это довольно недорогой овощ, поэтому его нельзя исключать из своего рациона. Лук помогает похудеть, облегчает пищеварение и улучшает общее самочувствие. Этот овощ содержит большое количество серы, кверцетина, витамина С и клетчатки, которые являются мощными средствами для нейтрализации свободных радикалов, поддержания чистоты крови и детоксикации организма. Лук также содержит флавоноиды, они помогают стимулировать выработку глютатиона, антиоксиданта, который используется для детоксикации печени.

6. Цитрусовые улучшают кишечную флору и обмен веществ

Лимоны, грейпфруты и апельсины очень полезны для детоксикации организма. В них много воды и они богаты витаминами, включая витамин С и витамин А, флавоноиды и волокна. Эти питательные вещества противодействуют свободным радикалам и способствуют удалению токсинов.

Читайте также: Напитки, которые помогают ускорить обмен веществ

7. Морские водоросли улучшают кишечную флору и обмен веществ

Водоросли содержат йод, необходимый для здоровья щитовидной железы, а следовательно, для регулирования обмена веществ и массы тела. Водоросли также являются отличным средством детоксикации. Они очищают кровь и удаляют тяжелые металлы из организма. Среди лучших водорослей у нас есть: нори, комбу, дульсе, араме и вакамэ.

Если вы хотите улучшить ваш метаболизм, и пищеварение попробуйте добавить эти продукты в свой ежедневный рацион. Регулярное употребление всех этих продуктов поможет вам похудеть и восстановить правильную кишечную флору, сохраняя ваше тело чистым и здоровым

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *