7 продуктов, которые борются с усталостью

Мы все время от времени устаем. Некоторые из нас просыпаются уставшими, другие испытывают усталость в течение всего дня. Есть несколько причин, по которым мы чувствуем усталость, например: плохой сон, недостаток физической активности, плохое питание.

Диета и плохое питание играют важную роль в нашем энергетическом балансе, поэтому правильное питание может предотвратить усталость и помочь вам почувствовать себя полными энергии в течение дня.

продукты, которые борются с усталостью

Не думайте, что вы единственный человек, который чувствует усталость, в действительности почти 40% людей чувствуют усталость на протяжении всего дня. Смело обращайтесь к врачу и если ваша усталость не связана с какими-либо заболеваниями, то возможным источником усталости является неправильная диета. Давайте рассмотрим 7 продуктов, которые помогут бороться с усталостью.

1.  Чай для борьбы с усталостью

Многие из нас пьют кофе для восстановления энергетического баланса, но чай также является отличным ресурсом. Мало того, что чёрный чай содержит кофеин, он также содержит и другие компоненты, которые способствуют восстановлению энергетического баланса. Некоторые исследования показали, что чай помогает снять усталость лучше, чем кофе.

2.  Миндаль

Усталость у некоторых людей может быть из-за дефицита магния, а в миндале много магния. Наряду с магнием, миндаль также содержит другие ингредиенты, в том числе антиоксиданты, для восстановления энергии.

3.  Цельно зерновые продукты

Цельно зерновые продукты

Многие продукты, такие как хлеб, макароны и рис, изготавливаются из пшеницы или отбеленного риса с высоким гликемическим индексом. Когда пища имеет высокий гликемический индекс, уровень сахара в крови резко возрастает, вызывая чувство возбуждения и прилив энергии. Это чувство временно, и вскоре вы будете чувствовать себя еще более уставшими, чем раньше.

Важно употреблять продукты с низким гликемическим индексом, чтобы не испытывать этого. Цельно зерновые продукты имеют более низкий гликемический индекс, что делает их полезными для здоровья.

Читайте также: 15 продуктов, которые улучшают работу вашего мозга

4.  Бананы для борьбы с усталостью

бананы для борьбы с усталостью

Бананы содержат натуральную фруктозу, которая производит глюкозу и обеспечивает энергией. С другой стороны, бананы также содержат сахарозу, которая медленнее поглощается организмом. Что предотвращает вышеупомянутые чувства возбуждения и прилива энергии, а за ними – усталость.

5.  Йогурт

Углеводы, находящиеся в йогурте, быстро метаболизируются в нашем организме, поэтому вы почувствуете прилив энергии. Йогурт также содержит белки, которые помогают восстанавливать энергетический баланс.

6.  Рыба

Рыба богата незаменимыми аминокислотами, которые могут способствовать восстановлению энергии.

7.  Шоколад для борьбы с усталостью

шоколад для борьбы с усталостью

Если вы любите шоколад, то вам будет полезно знать, что он может повысить уровень вашей энергии, но ключом является правильный вид шоколада. Это означает, что молочный и белый шоколад вам не поможет. Исследования показали, что те, кто потребляет темный шоколад, меньше испытывают усталость.

Включив вышеперечисленные продукты в свой ежедневный рацион, вы начнете меньше испытывать усталость и получать больше энергии.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *