5 смузи с бананом и клубникой на завтрак

Смузи на основе клубники — один из лучших вариантов после зеленых смузи. Они действительно вкусные и очень питательные. Хотели бы вы ввести их в свой рацион? В этой статье мы хотим поделиться с вами 5 хорошими вариантами.

Смузи с бананом и клубникой на завтрак

Смузи с бананом и клубникой

Банан — один из продуктов, который нравится большинству людей. Несомненно, его сильная сторона — сладкий вкус. Его высокий уровень триптофана способствует выработке серотонина, поэтому он помогает улучшить настроение.

Бананы также содержат калий и витамин B6. Если вы съедите два банана перед тренировкой, вы получите всю энергию, необходимую для выполнения самых интенсивных занятий. Кроме того, его употребление полезно для защиты организма от хронических дегенеративных нарушений.


Со своей стороны, клубника является одним из лучших источников витаминов C и K. Она богата клетчаткой, фолиевой кислотой, марганцем и калием.

Кроме того, она содержит большое количество флавоноидов и фитонутриентов. Фактически, ее цвет является результатом этих двух компонентов. Клубника способствует пищеварению, помогает замедлить последствия окислительного стресса и снизить риск заболевания.

Теперь, когда вы знаете о пользе этих фруктов, пришло время познакомить вас с лучшими банановыми и клубничными смузи. Вы обязательно найдете тот, что вам понравится.

1. Классический смузи из банана и клубники

Это классический вариант смузи из банана и клубники не только восхитителен, но и идеально подходит для охлаждения в жаркие дни.

Хотя рецепт требует обычного молока, вы можете легко заменить его миндальным или кокосовым молоком, чтобы разнообразить вкус и насладиться более легким смузи.

Ингредиенты:

  • Кубики льда.
  • Мед (40 г).
  • 1 средний банан.
  • Чашка свежей клубники.
  • 1 стакан молока (125 мл).

Как его приготовить:

  • Смешайте все ингредиенты, пока не получите однородную смесь.
  • Подавайте и пейте сразу, так как банан быстро окисляется.

2. Смузи с бананом, клубникой и черникой

Смузи с клубникой, бананом и черникой

Второй коктейль на основе банана и клубники, который мы предлагаем, действительно вкусный и богат антиоксидантами. Это отличный вариант для того, чтобы ваши дети были сыты, не слишком сильно нагружая их.

Черника низкокалорийна, но богата клетчаткой, витамином С и витамином К.

Ингредиенты:

  • 1 кубик льда.
  • Один средний банан.
  • 1⁄2 стакана черники (65 г).
  • 2 столовые ложки меда (40 г).
  • 2 свежих листика мяты.
  • 1⁄2 стакана свежей клубники (70 г).
  • 1 стакан нежирного молока (250 мл).

Как его приготовить:

  • Смешайте все ингредиенты, пока не получите однородную смесь.
  • Подавайте и пейте.

Не пропустите: 5 рецептов низкокалорийных смузи

3. Смузи из капусты, банана и клубники

Вы думали, что в этом списке банановых и клубничных смузи на завтрак не встретите никаких зеленых смузи? Ну вот и вкусный рецепт. Его главным героем является капуста, зеленый листовой овощ, биоактивные соединения которого способствуют благополучию.

Ингредиенты:

  • 1 кубик льда.
  • Один средний банан.
  • 2 столовые ложки меда (40 г).
  • 2 стакана нарезанной капусты (400 г).
  • 1 стакан свежей клубники (70 г).
  • 1 стакан растительного молока (соевого или миндального).

Как его готовить:

  • Смешайте все ингредиенты, пока не получите однородную смесь.
  • Подавайте и пейте.

4. Смузи с ананасом, бананами и клубникой

Вы жаждете чего-нибудь сладкого, тропического и веселого? Тогда этот клубнично-банановый смузи для вас.

Ананас — отличный природный источник витамина С, марганца, фолиевой кислоты и меди. Кроме того, он содержит бромелайн — соединение, улучшающее функцию иммунной системы и здоровье кишечника.

Ингредиенты:

  • 1 кубик льда.
  • Один средний банан.
  • 1⁄2 стакана нарезанного кубиками ананаса (70 г).
  • 1⁄2 стакана свежей клубники (70 г).
  • 1 стакан нежирного молока (250 мл).

Приготовление:

  • Смешайте все ингредиенты, пока не получите однородную смесь. 
  • Подавайте и пейте этот натуральный напиток.

5. Смузи с клубникой, шоколадом и бананами

Смузи с клубникой, шоколадом и бананами

Вы любите клубнику и даже бананы в шоколаде? В этом смузи есть все, чтобы удовлетворить тягу к сладкому, сливочному и шоколадному.

Ингредиенты:

  • 2 кубика льда.
  • Один средний банан.
  • 2 столовые ложки меда (40 г).
  • 1⁄2 стакана свежей клубники (70 г).
  • 1 чайная ложка какао-порошка.
  • 1⁄2 чайной ложки молотой корицы.
  • 1 стакан нежирного молока (250 мл).

Как его готовить:

  • Смешайте в блендере все ингредиенты, пока не получите однородную смесь.
  • Подавайте и пейте.

Что вы думаете об этих смузи с бананом и клубникой на завтрак? Как видите, это сладкие и питательные варианты, а также очень вкусные. И главное, вам не придется добавлять сахар.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *