5 продуктов, которые помогают облегчить боли при артрите

5 продуктов, которые помогают облегчить боли при артрите

Здоровое и сбалансированное питание является основой психологического и физического благополучия организма человека. Правильный выбор продуктов питания поможет вашему телу оставаться здоровым и эффективно бороться с расстройствами, вызванными воспалением. Ниже мы увидим, 5 продуктов способных облегчить боли при артрите.

1. Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3, среди многих преимуществ для нашего организма, способствуют выработке противовоспалительных молекул, известных как резолвины. Эти молекулы подавляют активность воспалительных клеток и, следовательно, помогают успокоить боли, вызванные артритом, в частности ревматоидным артритом, который может поражать как суставы, так и внутренние органы. Среди лучших продуктов, богатых омега-3, жирная рыба (особенно лосось, скумбрия и анчоусы), сухофрукты (миндаль, грецкие орехи и фундук), семена льна и семена чиа.

Читайте также: Жирные кислоты, которые помогают уменьшить артрит

2. Гранатовый сок помогает облегчить боли при артрите

Гранатовый сок богат антиоксидантами и противовоспалительными веществами, необходимыми для противодействия воспаления. В частности, недавнее исследование, проведенное университетом Case Western Reserve в Кливленде и опубликованное в 2010 году в журнале Arthritis Research & Therapy, выявило эффективность экстракта граната в восстановлении тканей хряща, поврежденных остеоартритом. Гранатовый сок действует путем понижения уровня различных веществ, связанных с перепроизводством ферментов киназы. Эти ферменты необходимы для хряща, но если они производятся в больших количествах (как это происходит при остеоартрите), они вызывают износ самого хряща.

3. Ананас

ананас помогает облегчить боли при артрите

Важность ананаса в борьбе с проблемами артрита главным образом связана с веществом, содержащимся в нем, бромелайном. Это протеолитический фермент, способный противодействовать воспалению. Это вещество в форме добавки используется для уменьшения боли при остеоартрите, действуя так же, как противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Прежде чем прибегать к добавкам или лекарствам, хоть и натуральным, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.

4. Антиоксиданты помогают облегчить боли при артрите

Свободные радикалы являются нестабильными молекулами, которые атакуют любые здоровые клетки в их окрестностях, а также играют главную роль в возникновении проблем с артритом. Свободные радикалы могут фактически препятствовать формированию и восстановлению хряща. Поэтому употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, является хорошим решением для противодействия этому типу окисления хряща. В частности, рекомендуются продукты, богатые витамином С, бета-каротином и витамином Е. Витамин С присутствует прежде всего в цитрусовых, таких как апельсины и киви.

Среди каротиноидов, зеаксантин является отличным природным антиоксидантом, который в основном содержится в овощах, таких как шпинат, кукуруза, брокколи, горох, репа и салат.

5. Специи

Куркумин, вещество, содержащееся в основном в куркуме и имбире, ингибирует ферменты и белки, которые способствуют воспалению. Поэтому регулярное использование этих приправ может помочь уменьшить отек и дискомфорт, вызванные артритом.

Гвоздика также очень полезна в этом смысле, потому что она содержит противовоспалительное соединение под названием эвгенол. Эвгенол ингибирует циклооксигеназу 2 (ЦОГ-2), белок, стимулирующий воспаление. Кроме того, гвоздика, куркума и имбирь содержат антиоксиданты, необходимые для замедления повреждения хряща и кости, вызванного артритом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *