5 супер продуктов для завтрака
Завтрак считается самым важным приемом пищи в течении дня, особенно если вы выберете эти 5 супер продуктов для вашего завтрака.
Омега-3, белки и витамины на самом деле
можно принимать утром. Вот несколько примеров, чтобы обогатить свой завтрак и
не ограничиваться классическими закусками.
1. Семена льна
Семена льна являются одним из наиболее важных
растительных источников незаменимых жирных кислот омега — 3, а также грецкие
орехи и льняное масло. Они представляют собой полезную натуральную добавку.
Семена льна следует употреблять в сыром виде сразу же после измельчения с
помощью кофемолки и их можно добавлять в смесь хлопьев, выбранных на завтрак.
2. Фисташки
Фисташки богаты фитостеролами и
антиоксидантами, они помогают бороться со стрессом и высоким кровяным давлением
и их употребление считается полезным для профилактики ожирения. Фисташки должны
быть частью 30-50 граммов сухофруктов, которые вы должны ежедневно добавлять в
свой рацион во время завтрака.
Читайте также: 5 ошибок, которые мы делаем каждое утро за завтраком
3. Куркума
Куркума — это пряность со многими
полезными свойствами. Она богата калием и витамином С и способна предотвращать
и противодействовать определенным типам рака. Чтобы способствовать усвоению
куркумы, её следует принимать с растительным маслом, черным перцем или зеленым
чаем. Именно последняя комбинация может считаться наиболее подходящей для
завтрака, так как куркуму можно легко растворить в этом драгоценном напитке в
небольших дозах.
4. Хумус
Это важный источник белка и клетчатки,
который следует принимать утром. Хумус — это соус из нута, приготовленный путем
смешивания самого нута после его приготовления с оливковым маслом и свежей
петрушкой. Это здоровая альтернатива промышленным закускам для тех, кто
предпочитает пикантный завтрак.
5. Малина
Малина, свежая и сезонная, представляет собой важный источник витаминов, который нельзя недооценивать. Добавление полстакана малины к завтраку, возможно, с приготовлением полезного фруктового салата, может увеличить ежедневное потребление витамина С до 20%. Малина также входит в число продуктов, способствующих поддержанию здоровой и красивой кожи.
Будьте здоровы и красивы!