Завтрак считается самым важным приемом пищи в течении дня, особенно если вы выберете эти 5 супер продуктов для вашего завтрака.

Омега-3, белки и витамины на самом деле можно принимать утром. Вот несколько примеров, чтобы обогатить свой завтрак и не ограничиваться классическими закусками.

1. Семена льна

Семена льна являются одним из наиболее важных растительных источников незаменимых жирных кислот омега — 3, а также грецкие орехи и льняное масло. Они представляют собой полезную натуральную добавку. Семена льна следует употреблять в сыром виде сразу же после измельчения с помощью кофемолки и их можно добавлять в смесь хлопьев, выбранных на завтрак.

2. Фисташки

Фисташки богаты фитостеролами и антиоксидантами, они помогают бороться со стрессом и высоким кровяным давлением и их употребление считается полезным для профилактики ожирения. Фисташки должны быть частью 30-50 граммов сухофруктов, которые вы должны ежедневно добавлять в свой рацион во время завтрака.

Читайте также: 5 ошибок, которые мы делаем каждое утро за завтраком

3. Куркума

Куркума — это пряность со многими полезными свойствами. Она богата калием и витамином С и способна предотвращать и противодействовать определенным типам рака. Чтобы способствовать усвоению куркумы, её следует принимать с растительным маслом, черным перцем или зеленым чаем. Именно последняя комбинация может считаться наиболее подходящей для завтрака, так как куркуму можно легко растворить в этом драгоценном напитке в небольших дозах.

4. Хумус

Это важный источник белка и клетчатки, который следует принимать утром. Хумус — это соус из нута, приготовленный путем смешивания самого нута после его приготовления с оливковым маслом и свежей петрушкой. Это здоровая альтернатива промышленным закускам для тех, кто предпочитает пикантный завтрак.

5. Малина

Малина, свежая и сезонная, представляет собой важный источник витаминов, который нельзя недооценивать. Добавление полстакана малины к завтраку, возможно, с приготовлением полезного фруктового салата, может увеличить ежедневное потребление витамина С до 20%. Малина также входит в число продуктов, способствующих поддержанию здоровой и красивой кожи.

Будьте здоровы и красивы!