5 рецептов низкокалорийных смузи

рецепты низкокалорийных смузи

В дополнение к низкому содержанию калорий, эти натуральные смузи способны насытить нас и дать нам дополнительную энергию, которая нам понадобится для выполнения нашей повседневной деятельности.

Смузи — это полезные напитки, которые уже несколько лет пользуются большой популярностью. Без сомнения, это один из самых простых способов увеличить потребление фруктов и овощей.

Существует значительное разнообразие рецептов, рассчитанных на любой вкус и потребности. Многие из них предназначены для похудения, поскольку имеют низкую калорийность и повышают чувство сытости.

Так же, как это происходит во многих других рецептах для похудения, секрет заключается в том, чтобы знать, как выбрать подходящие ингредиенты, с низким содержанием жиров и углеводов и богатые водой и антиоксидантами. В этой статье мы представляем вам 5 низкокалорийных смузи. Попробуйте!

1. Ананасовый, яблочно-апельсиновый смузи

Этот коктейль имеет очень мало калорий. Благодаря сочетанию ингредиентов он также обеспечивает значительный запас пищевых волокон, антиоксидантов и ферментов, которые облегчают пищеварение и обмен веществ.

Ингредиенты:

  • ананас;
  • яблоко;
  • апельсиновый сок (100 мл).

Приготовление:

1. Нарежьте 3 ломтика ананаса кубиками.
2. Разрежьте яблоко, не снимая кожуру.
3. Положите нарезанный фрукт в блендер и смешайте с полстакана апельсинового сока.

2. Гранатовый и клубничный смузи

5 низкокалорийных смузи

Если ваша цель — похудеть и укрепить иммунную систему, этот гранатовый и клубничный коктейль для вас. Имея всего 160 калорий, это насыщающий напиток, который обеспечивает большие дозы витамина С и антиоксидантов.

Ингредиенты:

  • Гранатовый сок (100 мл);
  • Клубника замороженная (80 гр);
  • Натуральный йогурт (100 гр).

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты за пару минут.
2. Когда вы получите напиток без комков, пейте его сразу.

Не пропустите: 5 смузи, которые помогут похудеть и улучшить иммунную систему

3. Низкокалорийный смузи: клубника и банан

Клубничные антиоксиданты в сочетании с натуральным банановым сахаром предлагают нам энергичный, низкокалорийный смузи, который идеально подходит для успокоения голода во время беспокойства. Значительное потребление клетчатки помогает регулировать пищеварение и положительно влияет на уровень холестерина.

Ингредиенты:

  • Клубника (80 гр);
  • Спелый банан;
  • Миндальное молоко (125 мл).

Приготовление:

1. Положите клубнику и банан в блендер.
2. Добавьте миндальное молоко и перемешивайте на средней скорости 2 или 3 минуты.

4. Ананасовый, банановый и шпинатный смузи

5 низкокалорийных смузи

Этот тропический зеленый коктейль содержит умеренное количество белка и энергетических веществ, которые помогают бороться с утренней усталостью. Он идеально подходит для улучшения спортивных результатов и борьбы с перееданием.

Ингредиенты:

  • ананас;
  • Спелый банан;
  • шпинат;
  • Миндальное молоко (200 мл);
  • Кубики льда (по желанию).

Приготовление:

1. Нарежьте два ломтика спелого ананаса кубиками.
2. Положите их в блендер и добавьте 6 листьев шпината и миндальное молоко.
3. Смешайте все в течение 2 или 3 минут, пока не получите однородный напиток.
4. Подавать со льдом по вкусу.

5. Арбузный, клубничный и лимонный смузи

Ингредиенты, которые мы смешиваем в этом натуральном смузи, являются мощными увлажняющими средствами, они помогают освежить организм. Их антиоксиданты защищают клетки и способствуют выведению токсинов.

Также они вызывают слабое мочегонное действие, которое, помимо прочего, способствует удалению оставшихся жидкостей, чтобы избежать воспалительного дисбаланса.

Ингредиенты:

  • Ломтики арбуза без кожуры;
  • Клубника (80 гр);
  • Вода (200 мл);
  • Лимонный сок (30 мл).

Приготовление:

1. Нарежьте 2 ломтика арбуза кубиками.
2. Вымойте клубнику и порежьте её.
3. Положите все в блендер, добавьте воду и лимонный сок.
4. Смешайте в течение 2 минут, пока все ингредиенты не будут хорошо смешаны.

Чего же вы ждете, чтобы приготовить эти низкокалорийные коктейли? Как видите, это очень простые и, прежде всего, полезные рецепты. Выберите тот, который вам нравится больше всего, и включите его в свой рацион.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *