5 продуктов для снижения уровня холестерина

Продукты для снижения уровня холестерина

Есть много факторов, которые могут объяснить рост плохого холестерина (ЛПНП), но нездоровые привычки питания на первом месте. Затем они подталкивают белки, чтобы распределить избыток этих жирных веществ в других органах тела, способствуя отложению липидов на стенках артерий и, в долгосрочной перспективе, возникновению атеросклероза.

Если избыток холестерина является состоянием, которое обязательно требует медицинской консультации для оценки рекомендуемого лечения, то такое же важное значение имеет диета, чтобы помочь в этой ситуации и предотвратить осложнения, связанные с нездоровым образом жизни.

В сочетании со здоровой диетой, многие натуральные ингредиенты могут предотвратить высокий уровень холестерина и сохранить тело здоровым. Давайте рассмотрим их:

1. Чеснок для снижения уровня холестерина

Согласно научным исследованиям, чеснок является главным союзником в снижении уровня ЛПНП, предотвращая отложение липидных веществ в стенках артерий. Второе исследование показывает, что он обладает антигиперлипидемическим действием, что позволяет снизить уровень общего холестерина за счет снижения ЛПНП. Убедительная причина добавить его в полезные для здоровья блюда.

2. Кориандр

И как лекарственное растение и как пряность, кориандр, как правило, известен своими антиоксидантными, противовоспалительными, противогрибковыми, антибактериальными и мочегонными свойствами. Но это еще не все, его семена обладают необходимыми гиполипидемическими свойствами, которые участвуют в разрушении ЛПНП.

Чтобы извлечь выгоду, всыпьте чайную ложку порошка семян кориандра в чашку воды и отфильтруйте, когда напиток немного остынет. Вы можете пить от 1 до 2 стаканов в день.

3. Овес

Овес — это злак с высоким содержанием растворимых пищевых волокон. Он способен снабжать организм витаминами, белками и линолевой кислотой. Согласно исследованию, его высокое содержание клетчатки является одним из элементов, которые делают его эффективным средством от плохого холестерина в крови. На участниках с гиперхолестеринемией было продемонстрировано снижение общего уровня холестерина в дополнение к снижению уровня ЛПНП.

Читайте также: Высокий уровень холестерина: 10 продуктов, которых следует избегать

4. Миндаль для снижения уровня холестерина

Миндаль для снижения уровня холестерина

Миндальные орехи имеют свойства, благоприятные для уменьшения вредного холестерина. Согласно анализу научной литературы, они очень полезны для поддержания здорового уровня липидов в крови.

Кроме того, было обнаружено, что потребление миндаля было эффективным в другом исследовании, проведенном на людях, страдающих метаболическим синдромом. Было доказано, что он может защитить и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Чтобы извлечь выгоду из их достоинств, отдавайте предпочтение их употребления во время перекусов. Тем не менее, обратите внимание, что эти советы относятся только к органическому и несоленому миндалю.

5. Черника

Согласно мета-анализу, полифенолы содержащиеся в чернике улучшат уровень холестерина. Сосредоточив внимание на сердечно-сосудистых факторах риска, в этом исследовании рассматривались многие причины, которые могут повлиять на здоровье сердца, в том числе уровень плохого холестерина в крови. После этого исследования ученые поняли, что черника, среди других ягод, позволила значительно уменьшить его.

Поэтому желательно выпивать 2 стакана черничного сока в день, чтобы способствовать здоровому уровню холестерина. Вы также можете добавить ее в свой завтрак с овсом.

Помните, что сбалансированное питание и физическая активность необходимы для восстановления здорового образа жизни. Кроме того, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить ваши потребности в соответствии с состоянием вашего здоровья.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *