4 натуральных смузи для эффективного снижения холестерина

4 натуральных смузи для эффективного снижения холестерина

Высокий уровень холестерина является проблемой, которая затрагивает многих людей и может иметь серьезные последствия в течение долгого времени. Накапливающийся в артериях жир увеличивает вероятность более серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин — это тип жира, который, хотя и необходим для правильного функционирования нашего организма, в чрезмерных количествах может быть фактором риска.

Чтобы узнать свой хороший и плохой уровень холестерина, необходимо сделать анализ крови. Чтобы предотвратить повышение уровня плохого холестерина (ЛПНП), вам необходимо изменить свои пищевые привычки и практиковать физическую активность.

Ниже мы перечисляем рецепты 4 натуральных смузи, которые могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов. Напитки, конечно же, не предназначены для замены прописанных врачом лекарств или сбалансированной диеты.

Смузи из яблок и шпината против высокого холестерина

Этот смузи очень эффективен для снижения уровня плохого холестерина и ускорения сжигания жира. Он готовится без сахара и молока и идеально подходит для тех, кто придерживается веганской диеты.

Ингредиенты: 2 яблока, 30 гр сырого шпината, немного петрушки и немного льняного семени. Смешайте в блендере с половиной стакана воды, оставив яблоко с кожурой.

Смузи из моркови и шпината для снижения холестерина

Зеленые смузи отлично подходят для здорового питания и для контроля холестерина. Морковь богата клетчаткой, минералами и витаминами, а также обладает антиоксидантными свойствами. Зеленые овощи, такие как мангольд и шпинат, превращают этот напиток в одного из лучших союзников против холестерина.

Состав: 3 моркови, 4 листа шпината, 2 листа мангольда, полстакана воды, чайная ложка куркумы. Смешайте все ингредиенты и выпейте сразу.

Читайте также: Продукты для снижения уровня холестерина

Овсяно-фруктовый смузи

Овес — отличный источник клетчатки и энергии. С другой стороны, фрукты — это концентрат питательных веществ, которые могут очень помочь в борьбе с плохим холестерином.

Ингредиенты: 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 100 граммов клубники, 100 граммов мякоти ананаса, 250 мл воды. Смешайте и сразу выпейте.

Смузи из красной свеклы и фруктов для снижения холестерина

Этот смузи не только помогает снизить уровень плохого холестерина, но и очень вкусен. Свекла и красные фрукты богаты витаминами и минералами, такими как фосфор и цинк, а также клетчаткой и фитонутриентами, которые помогают очищать кровь.

Состав: одна свекла, 70 граммов черники или вишни, 70 граммов клубники, сок двух апельсинов. Смешайте все ингредиенты и выпейте.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *