3 смузи из куркумы, богатых антиоксидантами

смузи из куркумы

Благодаря своим антиоксидантам куркума нейтрализует свободные радикалы и помогает нам поддерживать хорошее здоровье сердца, а также укрепляет иммунную систему и замедляет признаки старения.

Куркума является одной из самых популярных специй в мире, используемых с древних времен, как в гастрономической, так и медицинской областях. В настоящее время куркуму называют «супер-специей» из-за ее питательных веществ, которые делают ее также одним из самых полезных продуктов питания.

Основываясь на исследованиях влияния куркумы на здоровье, кажется, что куркумин, активное соединение, придающее куркуме характерный цвет, отвечает за основные преимущества этого продукта. Универсальность куркумы позволяет включать её в различные препараты и процедуры в сочетании с другими ингредиентами.

Далее мы представим 3 интересных смузи, приготовленных из куркумы, богатой антиоксидантами, которые сочетают в себе различные ингредиенты и питательные вещества и имеют множество преимуществ для организма.

1. Энергетический смузи из куркумы

энергетический смузи из куркумы

Этот бодрящий напиток является отличным способом перезарядки организма, когда он физически и умственно утомлен. Он обеспечивает большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые способствуют нормальному функционированию основных органов тела, тем самым гарантируя хорошее здоровье.

Этот смузи также обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, которое защищает ткани организма и усиливает иммунный ответ организма при предотвращении заболеваний.

Ингредиенты:

  • 1 стакан кокосового молока (250 мл);
  • 1⁄2 стакана кусочков ананаса (77 гр);
  • 1 свежий банан;
  • 1 столовая ложка кокосового масла (14 гр);
  • 1⁄2 чайной ложки куркумы (2 гр);
  • пол чайной ложки молотой корицы (2 гр);
  • 1⁄2 чайной ложки молотого имбиря (2 гр);
  • 1 чайная ложка семян чиа (5 гр).

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной смеси.
  2. Пейте смузи натощак и перед основными приемами пищи.
  3. Не пейте больше трех коктейлей по 200 мл в день.
  4. Вы можете приготовить этот коктейль всякий раз, когда чувствуете, что вам нужно пополнить свою энергию.

2. Противовоспалительный смузи на основе куркумы

противовоспалительный смузи из куркумы

Этот коктейль является одним из лучших напитков, чтобы в целом наслаждаться хорошим здоровьем. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства делают его эффективным для облегчения боли и воспаления, вызванного проблемами с суставами или мышцами. Он также снимает мышечные спазмы и другие воспалительные заболевания. Более того, он идеально подходит для похудения, поскольку помогает организму стимулировать обмен веществ.

Ингредиенты:

  • 2 чайные ложки порошка куркумы (10 гр);
  • 1⁄2 стакана сельдерея (60 гр);
  • пол стакана огурца (52 гр);
  • 1⁄2 чайной ложки имбиря (2 гр);
  • Сок половины лимона.

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения смеси без комков. Добавьте немного воды, если вы предпочитаете более жидкий.
  2. Пейте смузи натощак, не фильтруя его.
  3. Повторяйте лечение не менее трех раз в неделю в течение двух месяцев, чтобы заметить улучшения.

Не пропустите: 5 смузи, которые помогут похудеть и улучшить иммунную систему

3. Очищающий коктейль на основе куркумы

очищающий коктейль на основе куркумы

Ежедневное употребление антиоксидантов является одним из лучших способов вывести из организма ненужные вещества и обеспечить правильное функционирование всех жизненно важных органов.

Этот смузи является очень важным источником питательных веществ, а также пищеварительных ферментов, которые помогают очистить организм.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка куркумы (5 гр);
  • 1 пучок салата;
  • 3 моркови;
  • 1 огурец;
  • 1 лимон с цедрой;
  • 1⁄2 стакана воды (100 мл).

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.
  2. Принимайте сразу и пейте его три раза в неделю.
  3. Для большей пользы для тела принимайте его в течение месяца.

Внимание: в случае заболевания печени важно проконсультироваться с врачом перед приемом любого коктейля, потому что иногда куркума может оказывать раздражающее действие. Из-за его антикоагулянтного действия, эти коктейли не рекомендуются тем, кто принимает сосудорасширяющие или антитромботические препараты.

Когда вы начнете включать куркуму в свой рацион с этими тремя смузи, вы будете удивлены ее замечательной пользой для организма. Вы можете выбрать смузи, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям, употребляя его в соответствии с заданными показаниями.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *