11 вещей, которые происходят с телом при употреблении яиц

Яйцо — очень универсальная и питательная пища, которая должна быть частью нашей обычной диеты, за исключением случаев, где оно не рекомендуется по медицинским показаниям.

11 вещей, которые происходят с телом при употреблении яиц

Они очень просты в приготовлении и могут легко сочетаться с другими полезными ингредиентами, такими как овощи.

Хотя многие исключили их из своего рациона из-за слухов о холестерине, сегодня все больше и больше людей выбирают их из-за бесспорных питательных качеств.

На самом деле, яйца являются естественным источником незаменимых аминокислот, антиоксидантов и железа, которые дают энергию организму, помогая увеличить мышечную массу.

В дополнение к этому, есть и другие преимущества.

1. Они укрепляют иммунную систему

11 вещей, которые происходят с телом при употреблении яиц

Яйца содержат около 22% рекомендуемого суточного количества селена, необходимого питательного вещества, которое стимулирует иммунную систему и функцию гормонов щитовидной железы.

Это превращает их в союзника, они могут предотвратить развитие инфекций, и в то же время избежать появления болезней, которые ставят под угрозу здоровье суставов и костей.

2. Улучшают работу мозга

Они содержат важное питательное вещество, известное как холин, которое необходимо для здоровья клеточных мембран и синтеза ацетилхолина.

Низкие количества холина в организме увеличивают риск возникновения неврологических расстройств и ухудшения когнитивных функций.

3. Они поддерживают здоровье костей и зубов

Яйца являются одним из естественных источников витамина D, необходимого для адекватного усвоения кальция. В результате их частое употребление способствует укреплению здоровья костей и зубов.

Кальций также необходим для поддержания здоровья сердца, толстой кишки и обмена веществ.

4. Улучшают внешний вид волос и кожи

11 вещей, которые происходят с телом при употреблении яиц

Яйца содержат значительное количество витамина В, необходимого питательного вещества для поддержания здоровья и красоты волос и кожи.

Они особенно богаты витаминами В2 и В12, которые также способствуют сохранению когнитивного здоровья.

5. Увеличение энергии

Яйцо может обеспечить до 12% суточной потребности в витамине В2, также известном как рибофлавин, это один из восьми видов витамина В, который участвует в процессе, посредством которого организм превращает пищу в топливо.

При ежедневном употреблении улучшает физическую работоспособность и предотвращает классические симптомы усталости.

6. Контролирует аппетит

Будучи естественным источником белка, употребление яиц также помогает контролировать аппетит в течение дня. Принятие их за завтраком помогает избежать чрезмерного потребления калорий в другое время дня.

7. Снимают стресс и беспокойство

11 вещей, которые происходят с телом при употреблении яиц

Наличие дефицита любой из девяти незаменимых аминокислот, которые содержат яйца, может привести к проблемам с психическим здоровьем. Диеты, которые содержат большое количество лизина, на самом деле, позволяют минимизировать эпизоды стресса и тревоги.

8. Они улучшают зрительное здоровье

Яичный желток содержит необходимые антиоксиданты, которые защищают и укрепляют здоровье глаз. Это лютеин и зеаксантин, которые снижают риск дегенерации желтого пятна и катаракты.

9. Увеличивают мышечную ткань

Яйца содержат высококачественные белки, которые способствуют образованию мышечной ткани.

10. Они снижают риск анемии

Одним из основных питательных веществ, необходимых организму для производства красных кровяных клеток, является железо. Яйца содержат значительные количества этого питательного вещества, что делает их невероятным союзником для предотвращения и борьбы с хроническими заболеваниями, такими как анемия.

11. Помогают похудеть

Люди, которые хотят похудеть, должны включить в свой рацион яйца. Хотя они не сжигают жир или что-либо подобное, они дают прекрасное чувство сытости, а их белки помогают достичь лучших результатов в потере веса. Лучшее время их есть за завтраком, ведь таким образом легко воспользоваться их преимуществами в течение дня.

В заключение, это очень полноценная пища с точки зрения питания, которая в адекватных пропорциях не предполагает какого-либо риска для здоровья, скорее, она полезна для защиты организма.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *