10 продуктов улучшающих кровообращение

10 продуктов улучшающих кровообращение

Существует целый ряд продуктов, витаминов и питательных веществ, которые приносят пользу вашему кровообращению. Все мы знаем, что питательная и сбалансированная диета необходима для поддержания хорошего здоровья, но знаете ли вы, что пища также играет важную роль для здорового кровообращения? Плохое кровообращение может привести к ряду проблем со здоровьем, поэтому важно заботиться о вашей системе кровообращения. Одним из способов улучшения кровообращения является включение в свой рацион продуктов, которые стимулируют кровообращение.

Система кровообращения — это система управляемая сердцем, она обеспечивает постоянный приток крови к организму через кровеносные сосуды и важна, потому что:

  • Обеспечивает кислородом и питательными веществами все клетки организма.
  • Удаляет шлаки и токсины из организма.
  • Кровоток помогает залечить раны в организме.
  • Регулирует температуру и уровень pH в организме.

Есть продукты, которые улучшают кровообращение и поддерживают здоровый кровоток. Вот 10 супер продуктов, которые могут улучшить кровообращение.

1. Ежевика

Ежевика известна своей способностью способствовать образованию новых клеток крови и очищать ее. Она богата питательными веществами, в том числе фенольными соединениями, обладающими значительно более высокой антиоксидантной способностью, чем витамин С и Е. Добавьте её в хлопья на завтрак или смешайте в йогурте для вкусной закуски.

2. Рыба

Рыба, такая как лосось и сельдь, может принести пользу сердцу, потому что она содержит хорошие жиры, омега-3, питательное вещество, которое очень полезно для улучшения кровообращения.

3. Имбирь улучшает кровообращение

Имбирь стимулирует кровоток во всех органах и повышает защитные силы иммунной системы. Его можно найти в порошкообразной форме, делать превосходные свежие травяные настои, а также просто добавлять в пищу во время приготовления.

Не пропустите: 6 природных средств для улучшения кровообращения

4. Кайенский перец

Кайенский перец — отличный способ стимулировать кровообращение и обмен веществ. Он также помогает укрепить артерии и кровеносные сосуды и может предотвратить плохое кровообращение в ногах. Кайенский перец помогает бороться с воспалением, а поскольку острая пища богата витаминами А и С, она эффективна для улучшения кровотока.

5. Цитрусовые улучшают кровообращение

Цитрусовые улучшают кровообращение

Цитрусовые считаются натуральными разжижителями крови. Но они также укрепляют стенки капилляров, один из многих путей, по которым циркулирует кровь. Другим большим преимуществом цитрусовых является то, что они могут помочь предотвратить накопление налета, который является основной причиной образования тромбов и плохого кровообращения. Но если вы принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом, так как некоторые цитрусовые мешают определенным лекарствам.

6. Семена тыквы

Тыквенные семечки являются диетическим источником витамина Е, и было показано, что они способствуют свободному кровотоку и предотвращают образование сгустков.

7. Все виды орехов

Грецкие орехи содержат ниацин (витамин B3), который существенно улучшает нашу кровь и, следовательно, может предотвратить проблемы с кровообращением. Они также содержат витамин Е, омега-3 жирные кислоты, аргинин, который, как и витамин Е, помогает кровеносным сосудам расширяться и усиливать кровоток.

8. Чеснок улучшает кровообращение

Чеснок является естественным разбавителем крови. Он отлично стимулирует кровообращение в ногах и руках, а также очищает закупоренные артерии при ежедневном употреблении в сыром виде в умеренных количествах.

9. Продукты, богатые ликопином

Такие продукты, как арбуз, розовый грейпфрут, абрикосы и помидоры, богаты ликопином, который может помочь предотвратить образование налета и способствовать хорошей циркуляции крови.

10. Темный шоколад

Вы, наверное, уже слышали, что темный шоколад полезен для здоровья, но знаете ли вы, что он может помочь циркуляции крови? Исследование, проведенное Circulation Journal, показало, что, поскольку он богат природными флавоноидами, он отлично подходит для улучшения кровообращения.

Добавьте эти продукты к вашим любимым рецептам!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *