10 причин есть больше яблок

Во всем мире существует множество сортов яблок, фрукты во всем мире считаются самыми питательными и полезными. Их всегда использовали в качестве основного ингредиента при приготовлении различных блюд, так как его вкус хорошо сочетается с салатами, сладостями и десертами, с тушеным мясом и другими вкусными рецептами.

10 причин есть больше яблок

Помимо вкуса, исследования последних лет показали, сколько полезных свойств имеет яблоко. Нам всегда говорили, что употребление яблока в день полезно для нашего здоровья, но знаем ли мы, почему? Вот 10 веских причин регулярно добавлять яблоки в наш рацион.

1. Заботится о мозге

В кожуре яблока сосредоточен мощный антиоксидант, известный как кверцетин. Он даже более эффективен, чем витамин С, в защите клеток мозга от окислительного повреждения, вызванного действием свободных радикалов.

Употребление яблока в день помогает поддерживать память и предотвращает неврологические нарушения.

2. Предотвращает рак

Как мы уже говорили, яблоко содержит важные уровни кверцетина и катехина, антиоксидантов, они ингибируют молекулы свободных радикалов, которые являются источником зарождения раковых клеток.

Вещества, присутствующие в кожуре, играют особую роль в профилактике рака печени, толстой кишки и груди.

3. Сохраняет артерии в чистоте

Яблоко содержит пектин — вещество, способное снизить уровень плохого холестерина, который в конечном итоге закупоривает артерии. Кроме того, его антиоксиданты защищают сердечно-сосудистую систему, предотвращая прилипание жиров к стенкам артерий.

4. Снижение риска диабета

10 причин есть больше яблок

У тех, кто ест яблоко в день, меньше шансов заболеть диабетом, чем у тех, кто этого не делает. Пектин помогает регулировать уровень сахара в крови благодаря своей способности удерживать сахара и тяжелые металлы, такие как ртуть и свинец.

5. Употребление яблок снижает риск инсульта

Антиоксиданты и питательные вещества, содержащиеся в яблоке, помогают снизить риск инсульта или других цереброваскулярных нарушений. Таковы выводы исследования, проведенного учеными из Университета Вагенингена в Нидерландах, в ходе которого было показано, что люди, которые едят много яблок (наряду с другими белыми фруктами и овощами), имеют более низкий риск возникновения цереброваскулярных патологий.

6. Способствует хорошему функционированию кишечника

Каждое яблоко может обеспечить до 5 граммов клетчатки, которая имеет важное значение для регулирования кишечного транзита и предотвращения таких заболеваний, как дивертикулит и геморрой.

Это может показаться противоречием, но оно действует как естественное противодиарейное средство и как легкое слабительное. Таким образом, с одной стороны, оно служит при гастроэнтерите и колите, а с другой — идеально для борьбы с запорами.

Не пропустите: Как приготовить напиток, очищающий толстую кишку и борющийся с запорами

7. Помогает похудеть

яблоко помогает похудеть

Нельзя с уверенностью сказать, что яблоко — это «жиросжигающая» пища, потому что до сих пор нет научных доказательств этого. Что мы можем сказать, так это то, что у него есть все преимущества для включения в диету для похудения: оно стимулирует пищеварение, содержит мало калорий, а высокое потребление клетчатки дает ощущение сытости, которое помогает нам не переедать.

8. Употребление яблок улучшает качество сна

Обладает мягким седативным действием благодаря содержанию фосфора. Яблоко перед сном помогает предотвратить нарушения сна. Кроме того, фосфор укрепляет память и предотвращает повреждение мозга.

9. Заботится о здоровье зубов

Яблоко обладает способностью очищать зубы и уменьшать количество бактерий, вызывающих кариес во рту. Конечно, это не гарантирует полной и правильной гигиены, но полезно в экстренных ситуациях, когда у нас нет под рукой зубной щетки и пасты.

10. Это друг наших костей

Кальций — не единственный минерал, который нужен вашим костям, чтобы стать сильнее и здоровее. Яблоко также заботится о нашей скелетной системе благодаря наличию бора, минерала, который играет важную роль в его правильном функционировании.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *