10 признаков того, что ваше тело обезвожено, и вы можете заболеть

10 признаков того, что ваше тело обезвожено, и вы можете заболеть

Мы знаем, что вода очень важна для нормального функционирования нашего организма: например, у новорожденного вода составляет до 93% его веса! Она обеспечивает несколько жизненно важных функций для функционирования нашей системы: смазывает суставы и глаза, помогает облегчить кишечный транзит. Потеря воды в организме автоматически влияет на правильное функционирование всех органов.

К счастью, эта потеря воды не происходит молча, наш организм посылает нам несколько предупреждений о возможном обезвоживании. Наш организм может без проблем переносить потерю воды в пределах от 3 до 5%. От 5 до 8% субъект может испытывать усталость и головокружение, в то время как при потере более 10% организм может страдать от серьезных повреждений, сопровождающихся галлюцинациями. Вот основные признаки, на которые следует обратить внимание.

1. Головная боль

Одним из первых признаков обезвоживания является головная боль и головокружение. Эти два симптома связаны с уменьшением количества жидкости, окружающей мозг, а также с уменьшением количества получаемого кислорода.

2. Настроение и память

Мозг на 90% состоит из воды, обезвоживание приводит к потере памяти и перепаду настроения. Это также может повлиять на размер коры головного мозга.

3. Сухость во рту и запах изо рта, признак того, что ваше тело обезвожено

Правильное потребление воды помогает поддерживать выработку слюны и, следовательно, предотвращает неконтролируемое распространение бактерий, ответственных за запах изо рта. Этот недостаток слюны также стоит за сухостью во рту.

Читайте также: Как бороться с задержкой воды в организме

4. Пищеварительная система и запор

запор признак того, что ваше тело обезвожено

Недостаток воды напрямую влияет на высыхание пищеварительного тракта и, таким образом, становится плодородной почвой для различных бактерий. Стул также становится более твердым и запор острым.

5. Ненормальное чувство голода, признак того, что ваше тело обезвожено

Обезвоженное тело посылает много сигналов в мозг. Среди них острая жажда может вызвать тревогу, предполагающую голод, который организм посылает в мозг.

6. Моча

Частота, с которой вы мочитесь, является основным показателем уровня вашей гидратации: если ваша частота значительно падает или изменяется цвет вашей мочи, это, вероятно, проблема гидратации. Чем темнее ваша моча, тем больше риск увеличивается.

7. Мышцы и артикуляция

Хрящи и суставы относятся к тем частям тела, которые больше всего зависят от воды, потому что они составляют почти 80% этого элемента. Обезвоживание организма оказывает непосредственное влияние на их правильное функционирование: жидкость в суставах помогает смазывать движения костей, но когда она падает, трение создает невыносимую боль. Спазмы также связаны со значительной потерей этой жидкости.

8. Усталость признак того, что ваше тело обезвожено

усталость, признак того, что ваше тело обезвожено

Одно исследование показало, что уменьшения количества воды в организме на 2% достаточно, чтобы наблюдать ненормальную усталость у изучаемых субъектов.

9. Камни в почках

Почка является органом, который фильтрует все жидкости и извлекает питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Однако длительное обезвоживание имеет прямое влияние на его функционирование и может привести к образованию камней в почках.

10. Кожа

Мы склонны забывать об этом, но кожа является самым крупным органом тела, поэтому ему необходим постоянный запас воды. Сухая кожа или кожа, которая не достаточно потеет, сухие губы или больше морщин — все это признаки недостатка воды.

Исследование 2015 года установило прямую связь между потреблением воды и хорошим здоровьем кожи, особенно в борьбе с морщинами. Вместо того, чтобы сосредоточиться на использовании увлажняющих кремов, лучше подумать об увлажнении изнутри.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *