10 признаков нездорового кишечника

10 признаков нездорового кишечника

Когда кишечник не здоров, вы можете страдать не только от боли в животе, чрезмерного выделения газа, вздутия живота или диареи, но также от других, гораздо более серьезных расстройств. Учитывая, что 60-80 процентов клеток иммунной системы (в частности, B-лимфоциты и T-лимфоциты) находятся в кишечнике, дисбаланс в этом органе может вызвать гормональный дисбаланс, хроническую усталость, диабет, фибромиалгию, беспокойство, депрессию, экзему, аутоиммунные заболевания и другие проблемы со здоровьем. Вот 10 самых распространенных признаков нездорового кишечника:

1.  Проблемы с пищеварением, вздутие живота, чрезмерное производство газа, диарея;

2.  Пищевая аллергия или непереносимость;

3.  Кожные заболевания, в частности экзема;

4.  Перепады настроения и / или раздражительность;

5.  Тревога;

6.  Депрессия;

7.  Диабет;

8.  Аутоиммунные заболевания;

9.  Частые инфекции;

10. Плохая память и проблемы с концентрацией внимания, синдром дефицита внимания (ADD) или гиперактивность (ADHD);

Профилактика

Чтобы справиться с проблемами, связанными с нездоровым кишечником, могут быть использованы различные природные средства, которые в основном касаются изменения рациона питания и образа жизни.

Читайте также: Лекарственные растения при заболеваниях кишечника

Воспалительные продукты, такие как глютен, молоко, соя, кукуруза, яйца и сахар, могут вызвать пищевую непереносимость. Необходимо определить, какие из этих продуктов присутствуют в вашем рационе, исключить их на две недели или более, а затем добавить их обратно в рацион, по одному, принимая к сведению реакцию вашего организма. Кишечные инфекции также могут быть вызваны паразитами, дрожжами или бактериями.

Несбалансированное питание, использование лекарств, естественный процесс старения и болезни могут привести к снижению уровня необходимых веществ для правильного пищеварения и усвоения питательных веществ. Для улучшения бактериальной флоры кишечника можно употреблять продукты, богатые пробиотиками, такие, как обезжиренный йогурт, содержащий живые молочные ферменты, квашеную капусту.

В качестве альтернативы пищевым продуктам, содержащим пробиотики, можно использовать добавки, содержащие полезные бактерии, такие как бифидобактерии и лактобациллы.

Кроме того, рекомендуется принимать пребиотики или вещества, стимулирующие рост полезных бактерий в кишечнике, и продукты, богатые растворимой клетчаткой, которые облегчают выброс отходов.

Наличие здорового кишечника является ключом к сокращению хронических и воспалительных заболеваний за короткое время, предотвращая развитие еще более серьезных заболеваний, таких как рак.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *