10 лучших противовоспалительных продуктов

Несколько раз мы говорили о воспалительных процессах, которые сопровождают многие заболевания, такие как артрит, воспаление кишечника, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Сегодня мы рассмотрим другой аспект, а именно: что происходит в случае воспаления? Это процесс, посредством которого иммунная и лимфатическая системы реагируют, высвобождая антитела и лейкоциты в кровь для борьбы с микробами, бактериями, токсинами или любой другой угрозой.

Продукты с противовоспалительными свойствами

Наличие адекватного уровня витаминов и необходимых питательных веществ помогает бороться с присутствием токсинов в организме и, следовательно, избегать любых воспалительных процессов.

Мы приглашаем вас открыть для себя лучшие продукты с противовоспалительными свойствами, которые никогда не должны отсутствовать в вашем ежедневном рационе.

1. Свёкла

Красный цвет этого овоща уже является хорошим показателем наличия антиоксидантов. Свекла богата беталаином, антиоксидантом, предназначенным для предотвращения воспалительных процессов и борьбы с ними.

Этот овощ прекрасно подходит для восстановления поврежденных клеток и в то же время для повышения уровня минералов, таких как калий и магний, которые очень эффективны для уменьшения воспаления.

2. Продукты с противовоспалительными свойствами: брокколи

Вы любите брокколи? Или вас не особенно привлекает этот овощ? В любом случае, старайтесь есть брокколи два или три раза в неделю!

Брокколи имеет высокое содержание калия и магния, богаты антиоксидантами, которые могут бороться с хроническим воспалением, а также предотвращать развитие рака. Лучше готовить их на пару, чтобы дезактивировать зобогены, которые подавляют щитовидную железу.

3. Черника

Ягоды черники являются одними из лучших противовоспалительных продуктов, встречающихся в природе, благодаря незаменимому антиоксиданту, кверцетину, флавоноиду, который предназначен для борьбы с воспалением, уменьшает процессы инфекции и лечит раздраженную кишку.

Черника — лучший вариант для борьбы с воспалением и снижения инфекций. Кроме того, она помогает улучшить наши когнитивные способности и предотвратить появление заболеваний. Черника также улучшает наши познавательные способности.

4. Продукты с противовоспалительными свойствами: кокосовое масло

Кокосовое масло — это природное сокровище, предназначенное для борьбы с окислительным стрессом и воспалениями любого типа. Если у вас есть проблемы с остеопорозом или воспалением из-за артрита, принимайте по одной столовой ложке кокосового масла каждый день.

Читайте также: Воспаление пищевода: признаки, симптомы и методы лечения

5. Зеленые листовые овощи

здорово жить

Приготовьте вкусный салат из шпината, сельдерея, капусты, свеклы или петрушки. Вы можете есть их в салатах или приготовить богатый коктейль, который принесет вам большое количество антиоксидантов, витамина А, витамина С и витамина К.

6. Лосось

Полезно, питательно и вкусно. Это правда, что лосось обычно стоит дорого, но, без сомнения, его стоит есть один или два раза в неделю. Вместе со спаржей и небольшим количеством лимонного сока это становится великолепным вторым блюдом с великолепными противовоспалительными свойствами. Лосось является отличным источником незаменимых жирных кислот Омега 3. Он предназначен для ухода за сердцем, костями и мозгом.

7. Семена льна

Семена льна являются еще одним богатым источником омега-3, фитонутриентов и антиоксидантов. Они содержат полифенолы, которые могут предотвратить старение клеток, сбалансировать гормоны и улучшить здоровье мозга.

Семена льна также являются отличными пробиотиками, способными контролировать здоровье пищеварительной системы и бороться с инфекциями, такими как кандида.

8. Куркума

Она является одним из лучших противовоспалительных продуктов, содержит куркумин, очень эффективное соединение, которое снимает, например, боль, связанную с ревматоидным артритом. Куркума содержит цитокины, элементы, которые значительно уменьшают симптомы воспаления.

9. Продукты с противовоспалительными свойствами: имбирь

Продукты с противовоспалительными свойствами

Это природное противовоспалительное средство, которое вы можете употреблять в свежем, сушеном виде или в виде добавок по своему усмотрению. Он поможет вам уменьшить боль, поскольку содержит активные ингредиенты, похожие на ибупрофен. Имбирь также отлично подходит для очищения организма от токсинов и укрепления лимфатической системы.

10. Ананас

Благодаря ферменту, называемому бромелайн, ананас помогает уменьшить воспалительные процессы, вызванные, например, артритом или простым воспалением желудка из-за плохого пищеварения.

Ешьте ананас регулярно. Вы можете приготовить вкусный салат со шпинатом, орехами и кусочками ананаса, который порадует ваш вкус и будет способствовать хорошему здоровью вашего тела.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *