Колени играют очень важную роль в нашей жизни, фактически они дают нам способность двигаться, стабильность и физическую силу. Тем не менее, это одна из самых деликатных областей суставов, состоящая из связок и сухожилий, которые легко ослабляются.

По этой причине очень важно укреплять их, регулярно занимаясь физическими упражнениями и принимая продукты с высококачественными питательными веществами.

В связи с этим сегодня мы хотим порекомендовать вам очень полезный для здоровья напиток, который, благодаря свойствам его ингредиентов, помогает улучшить здоровье коленей.

Это смузи из овса, ананаса и корицы, чьи противовоспалительные и антиоксидантные соединения позволяют поддерживать ваши колени в отличном состоянии. Попробуйте!

Смузи для укрепления связок и сухожилий в коленях

Смузи из овса, ананаса и корицы — это напиток, богатый витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, которые помогают укрепить суставы и предотвратить износ. Основные преимущества этого смузи для здоровья колена обусловлены высоким содержанием калия, магния и кальция, трех минералов, которые укрепляют здоровье костей и суставов.

Среди преимуществ, предоставляемых ананасом, также бромелайн, очень мощный фермент. Он участвует в пищеварительном процессе белков и в воспалительной ткани организма. Согласно различным исследованиям, это вещество действует как анальгетик и противовоспалительное средство для уменьшения симптомов хронических заболеваний, таких как артрит и остеоартрит.

С другой стороны, корица обеспечивает органическое соединение, называемое цинамальдегидом, которое имеет антикоагулянтные и противовоспалительные свойства.

Читайте также: Лучшие продукты для укрепления сухожилий

В дополнение к уже упомянутым ингредиентам мы добавим немного меда, апельсина и миндаля, чтобы улучшить его качества.

Ингредиенты:

• 1 ананас
• 1 стакан воды (250 мл)
• 2 столовые ложки меда (50 гр)
• 1 чашка овсянки быстрого приготовления (50 гр)
• 1 стакан натурального апельсинового сока (250 мл)
• 4 столовые ложки молотого миндаля (40 гр)
• 1 чайная ложка порошка корицы (5 гр).
  

Приготовление:

1. Для начала очистите ананас и нарежьте его кубиками.
2. Затем вскипятите воду и добавьте мед.
3. Приготовьте овес на медленном огне в течение нескольких минут, а затем дайте ему остыть.
4. Когда все будет готово, поместите его в блендер и добавьте кусочки ананаса.
5. Смешивайте все несколько минут и добавьте мед, натуральный апельсиновый сок и молотый миндаль.
6. Продолжайте смешивать на высокой скорости и добавьте корицу в последнюю очередь.
7. Когда все будет готово, поместите смузи в холодильник на несколько часов, чтобы он был более освежающий.
   

Способ применения:

Метод употребления этого смузи будет зависеть от цели, для которой он предполагается.

• Если у вас боль или воспаление в коленях, принимайте его каждый день один или два раза в день, пока ситуация не улучшится.
• Если целью является предотвращение травм и укрепление суставов, регулярно включайте его в свой рацион. Принимая его более или менее два, или три раза в неделю.
  

Наконец, важно уточнить, что здоровье колен и других суставов зависит не только от того, принимаете ли вы коктейль или нет. Важно придерживаться сбалансированной диеты, свободной от избыточного сахара, жира и обработанных продуктов.