Синдром беспокойных ног: 6 природных средств

синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — это расстройство нервной системы, характеризующееся неудержимой необходимостью двигать ногами, чтобы уменьшить определенные симптомы, такие как покалывание и чувство стеснения.

Это обычно происходит во время длительных периодов отдыха или бездействия, часто прерывая цикл сна. Основная причина синдрома беспокойных ног до сих пор неизвестна, но она связана с генетическими факторами, дефицитом питательных веществ и дисбалансом гормональной активности.

Несмотря на неопределенность относительно его происхождения, в настоящее время существует несколько методов лечения и средств, которые могут помочь справиться с ним, уменьшая его влияние на качество жизни.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из причин и предложим вам 6 средств природного происхождения, полезных для лечения.

Причины синдрома беспокойных ног

Как мы ранее писали, точная причина этого синдрома в настоящее время неизвестна. Одна из гипотез предполагает, что это может происходить из-за дисбаланса дофамина, химического вещества мозга, участвующего в контроле мышечных движений.

Риск страдания от него выше при следующих условиях:

  • Хроническое заболевание почек;
  • Недостаток железа;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Диабет;
  • Периферическая невропатия;
  • Беременность;
  • Рассеянный склероз.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Непреодолимая потребность двигать ногами является основным симптомом этого синдрома. В дополнение к этому проявлению мы также можем обнаружить другие признаки и симптомы, такие как:

  • Ощущение покалывания;
  • Раздражение и зуд;
  • Жжение;
  • Сердцебиение и возбуждение.

Эти симптомы чаще всего возникают ночью. Они могут быть мгновенными или длиться более часа. Иногда симптомы также распространяются на руки. Однако почти всегда эффект уменьшается при движении или растяжении конечностей.

Читайте также: Причины онемения в руках во время сна

Естественные методы, чтобы успокоить симптомы синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног не может быть вылечен, и симптомы имеют тенденцию появляться со временем. Тем не менее, некоторые методы лечения и изменения образа жизни могут помочь держать его под контролем.

1. Физическая активность

физическая активность при синдроме беспокойных ног

Сидячие люди больше подвержены риску осложнений в этом случае. Чтобы предотвратить его, идеалом является регулярно заниматься спортом. Физическая активность улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и помогает предотвратить такие проблемы, как задержка воды.

2. Спать в носках

Использование спальных носков помогает поддерживать постоянную температуру ног, так как простуда может пробудить некоторые симптомы синдрома. Хотя эффект не был доказан, многие утверждают, что это отличный способ уменьшить возникновение проблемы.

3. Держите стресс под контролем

стресс

Хотя многие думают, что это не имеет ничего общего с синдромом беспокойных ног, постоянное воздействие стрессовых ситуаций может вызывать эпизоды. Это эмоциональное состояние включает внезапные изменения гормональной активности, кровообращения и других важных процессов в организме.

Важно практиковать методы релаксации, такие как йога и медитация, чтобы облегчить их контроль.

4. Горячие и холодные компрессы

Терапия горячими и холодными компрессами — это эффективная альтернатива для уменьшения ощущения зуда, напряжения и покалывания, вызванного этим расстройством.

Компрессы должны применяться попеременно: сначала горячим, а затем холодным. Оставьте на несколько минут, пока они не начнут действовать, а затем высушите пораженный участок.

5. Массажи

Применение массажа, даже когда симптомы не проявляются, показано для поддержания расслабленной ноги и активного кровообращения.
Они производят тепловой эффект, который уменьшает мышечное напряжение, избегая раздражающих ночных судорог.

Вы можете использовать успокаивающие масла, такие как кипарис, лаванда или розмарин.

6. Добавки на основе магния

Дефицит магния имеет несколько последствий для здоровья мышц. Часто те, кто страдают от синдрома беспокойных ног, испытывают дефицит этого питательного вещества.

Вы можете естественным образом дополнить магний следующими продуктами:

  • Рыба и моллюски;
  • Семена тыквы;
  • Какао порошок;
  • Сухофрукты;
  • Овсянка;
  • Зеленые листовые овощи;
  • Авокадо.

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног естественным образом.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *