Продукты, полезные для простаты

продукты, полезные для простаты

Забота о простате жизненно важна для обеспечения надлежащего внутреннего функционирования и предотвращения расширения этого органа или других заболеваний, таких как простатит или даже рак простаты, одно из наиболее распространенных среди мужской популяции. Из этой статьи вы узнаете, какие полезные продукты для простаты помогут вам позаботиться об этом жизненно важном органе и защитить его от порчи или болезни.

Соблюдение диеты, богатой полезными продуктами для простаты, жизненно важно для человека, чтобы заботиться об этом важном органе, обеспечивая необходимые питательные вещества для наилучшего функционирования.

Далее мы предложим вам список продуктов, которые вы должны включить в свой рацион если у вас воспаленная простата или вы просто хотите позаботиться о себе.

Полезные жиры для простаты

Есть много продуктов, богатых полезными жирами, таких как оливковое масло, авокадо, орехи и так далее. Они идеально подходят для ухода за простатой, потому что они содержат питательные вещества, такие как омега-3, омега-6, витамин Е и флавоноиды, которые действуют как антиоксиданты и, следовательно, способны остановить преждевременное старение нашего тела, а также снизить риск заболевания.

Кроме того, они также уменьшат отек предстательной железы и смогут остановить дискомфорт или недомогания, связанные с этим состоянием.

Овощи полезные для простаты

Среди полезных продуктов для простаты мы также выделяем некоторые овощи, которые богаты витамином С или бета-каротином, питательными веществами и антиоксидантами, они защищают здоровье этого жизненно важного органа и предотвращают его заболевание или атаку со стороны свободных радикалов. Вот некоторые из лучших овощей для ухода за простатой:

  • Брюссельская капуста;
  • Цветная капуста;
  • Брокколи;
  • Шпинат;
  • Руккола.

Продукты, богатые цинком, идеально подходят для простаты

продукты богатые цинком полезные для простаты

Этот минерал способен уменьшить выработку гормона, который может вызвать увеличение простаты (он известен как дигидротестостерон). Поэтому вы должны включить в свой рацион продукты, которые могут регулировать выработку этого гормона. Продукты, которые содержат цинк в больших количествах:

  • спаржа
  • лук
  • баклажан
  • сельдерей
  • картофель
  • папайя
  • персики
  • яйца
  • морепродукты и так далее.

Соя, идеально подходит для простаты

Еще один из лучших продуктов для людей с воспаленной простатой — это соя, потому что она содержит большое количество лигнанов и изофлавонов, которые уменьшают рост раковых клеток. Лучше всего включать сою ежедневно в свои рецепты и, если можете, постарайтесь прорастить ее.

Красная или оранжевая пища

Мы также должны помнить, что все продукты красноватого или оранжевого цвета богаты ликопином и бета-каротином, двумя антиоксидантами, которые действуют как противораковые агенты и, следовательно, идеально подходят для предотвращения рака простаты.

Помидор является одним из самых богатых, но также морковь или красный перец, например. Чтобы наилучшим образом использовать его питательные вещества, рекомендуется, по возможности, эти овощи употреблять в сыром виде, так как это предотвратит потерю витаминов во время приготовления.

Читайте также: Простата: продукты, которых следует избегать

Другие советы по уходу за простатой

Если вы хотите избежать каких-либо недугов, связанных со здоровьем простаты, вам следует регулировать свою диету и избегать употребления продуктов вредных для здоровья, таких как сахар, насыщенные жиры, алкоголь или соль. Кроме того, важно придерживаться оптимальных жизненных привычек, регулярно занимаясь физическими упражнениями и выпивая 2 литра воды в день, чтобы ваше тело было должным образом увлажнено.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *