Как мы уже знаем, есть специальные продукты, которые помогают нам заботиться о конкретных органах. Сегодня мы расскажем вам, какая пища помогает нам достичь адекватной защиты нашей сердечно-сосудистой системы.

Чтобы достичь этого, мы должны покрыть суточную норму следующих питательных веществ: калий, кальций, флавоноиды, омега-3 жирные кислоты и контролировать уровень натрия.

Читайте также: Улучшите здоровье сердца с 4 полезными травами

По этой причине наша диета должна включать овощи и фрукты, поскольку они помогают нам снизить систолическое и диастолическое артериальное давление, по крайней мере, 400 гр в день, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%.

Молочные продукты также не должны отсутствовать, мы можем получить необходимые нам вещества не только из молока, но и из сыров. Хотя предпочтительнее употреблять постную пищу, поскольку в остальной содержится большое количество натрия. Рыба, такая как скумбрия, тунец или лосось, также полезна, по крайней мере, три или четыре раза в неделю.

Рекомендуется употребление чеснока и орехов, особенно миндаля, они помогают нам снизить уровень холестерина в крови, который ставит под угрозу наше сердце. Кроме того, авокадо очень полезен, в нем содержатся защитные жиры, такие минералы, как калий и магний, а также витамины А, Е и группы В.

Наконец, какао и темный шоколад также полезны, потому что они содержат флавоноиды, употребление 100 граммов шоколада в день поможет нам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21%.

Включение в рацион этих продуктов позволит нам лучше заботиться о нашем сердечно-сосудистом здоровье. Мы рекомендуем вам попробовать!