Продукты, которые вызывают вздутие живота

вздутие живота

В мире есть много людей, которые страдают от вздутия живота, и во многих случаях не обращают должного внимания на этот тип проблем с желудком. Некоторые продукты могут присутствовать в ежедневном рационе и вызывать вздутие живота, поэтому мы должны быть осторожны и пытаться устранить их или, по крайней мере, уменьшить их потребление.

Здесь мы представим список из десяти продуктов, которые могут вызвать дискомфорт, и если они присутствуют в вашем рационе, будет лучше отказаться от них, чтобы улучшить это состояние. Продукты, вызывающие отеки, опасны для вашего здоровья, потому что они наполняют желудок газом и вызывают боль.

1. Фасоль

Фасоль производит много газа в организме, и, даже если она является отличным источником белка, необходимо сократить её потребление до минимума. Вы можете восполнить белок, съев курицу или рыбу.

2. Продукты с высоким содержанием жира вызывают вздутие живота

Жирная пища, такая как картофель фри, является частой причиной вздутия живота, так как жарка, как таковая, труднее переваривается и поэтому вызывает отек желудка и чувство тяжести. Тем не менее, есть продукты, которые содержат жиры полезные для организма и, следовательно, не вызывают чувства переедания или неприятного расстройства желудка, и одним из них является темный шоколад.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, наиболее рекомендуемым является минимизация потребления жирной пищи и увеличение потребления фруктов и овощей.

3. Соль

Превышение потребления соли означает подвергать ваше тело задержке воды и вздутию живота. Идеальной является диета с низким содержанием соли, чтобы поддерживать организм здоровым и с достаточным уровнем натрия.

Очень важно сократить потребление этого продукта, особенно если вы страдаете от высокого кровяного давления, потому что натрий помогает повысить уровень давления.

Читайте также: Как очистить организм от накопившейся соли

4. Крестоцветные овощи

брокколи вызывают вздутие живота

Овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста, содержат соединения, аналогичные таковым из бобов, которые вызывают газ. Это происходит из-за полезных бактерий кишечника, которые, вступая в контакт с этими соединениями, выделяют метан, вызывая вздутие живота и вызванное им недомогание.

5. Безалкогольные напитки вызывают вздутие живота

Газированные безалкогольные напитки выделяют углекислый газ, заставляя желудок создавать газы, которые заставляют вас чувствовать себя раздутым и тяжелым. Лучше всего заменить эти вредные для здоровья напитки натуральными соками, которые полезны для организма.

6. Рафинированные углеводы

Термин «рафинированные углеводы» обозначает все те продукты, которые были лишены волокон и превращались в калории без каких-либо питательных веществ для организма.

Продукты, изготовленные из белой муки, такие как хлеб, макаронные изделия и пицца, и, как правило, вся выпечка — это рафинированные углеводы, и поэтому их следует исключать из списка продуктов, которые следует употреблять каждый день, поскольку они могут вызвать отек живота. Очевидно, что вы можете съесть пиццу или кусок хлеба, но не слишком часто и в меру.

7. Очень приправленная еда

Продукты, приготовленные со многими приправами, такие как перец чили, черный перец, мускатный орех, чеснок, горчица и уксус, могут выделять кислоту в желудок и вызывать раздражение и отек, которые могут вызвать у вас сильное чувство тяжести.

Самая здоровая вещь для тела — это есть без большого количества приправ, используя, например, только лук, помидоры и некоторые травы или специи.

8. Искусственные подсластители

Большинство сладостей и печенья изготавливаются из искусственных продуктов и подсластителей, которые могут вызвать вздутие живота и диарею. Поэтому подумайте дважды, прежде чем покупать и есть эти виды продуктов, которые вредны для вашего здоровья.

9. Жевательная резинка вызывает вздутие живота

жевательная резинка вызывает вздутие живота

Жевательная резинка — это продукт, который заставляет желудок наполняться газом, потому что при жевании вы проглатываете воздух, он попадает прямо в пищеварительный тракт, вызывая отеки и недомогание.

10. Алкоголь

Алкогольные напитки являются одними из основных производителей газа в организме и поэтому вызывают отеки. Лучший вариант — заменить эти нездоровые напитки натуральными соками или водой.

Упомянутые выше продукты могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно на пищеварительном уровне, и поэтому лучше всего заменить их другими, которые вместо этого приносят пользу организму.

Помните, фрукты и овощи — это продукты, которые мы рекомендуем больше всего, потому что именно они приносят большую часть питательных веществ, необходимых нашему организму, чтобы быть здоровыми и иметь энергию, необходимую для повседневной деятельности.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *