Лучшие продукты для детоксикации организма

продукты для детоксикации организма

Введение детоксифицирующих продуктов в нашу диету важно для правильного функционирования организма и освобождения его от токсинов. Вот полезные продукты для детоксикации нашего организма.

Каждый день с пищей, помимо употребления в пищу продуктов, которые снабжают нас важными питательными веществами, такими как белки и витамины, мы также вводим в наш организм слегка токсичные вещества, они откладываются в некоторых важных органах, таких как печень и почки, нарушая их функциональность. Вот почему так важно включать в свой рацион детоксифицирующие продукты, такие как лимон, овощи, льняное семя и многое другое, а также пить много воды для очищения организма. Давайте выясним, что это за продукты, которые помогают выводить токсины из организма.

1. Лимон

Лимон — отличная пища для очищения организма, помимо того, что он богат витамином С, он помогает восстановить баланс основной кислоты нашего организма, поддерживая постоянный уровень pH.

Пейте лимонный сок с теплой водой по утрам, чтобы разблокировать кишечник и очистить организм от токсинов, принимаемых при плохо сбалансированной диете. Лимоны также противодействуют присутствию мочевой кислоты в крови, стимулируя деятельность печени.

Читайте также: 7 причин пить горячую воду с лимоном по утрам

2. Семена льна улучшают пищеварение

Две столовые ложки семян льна в день обеспечивают наш организм ежедневной потребностью в Омега-3, важных жирных кислот, которые обеспечивают здоровое развитие клеток. Эти семена также богаты клетчаткой и минералами, улучшают пищеварение и способствуют детоксикации организма. Их можно добавлять в йогурты, фруктовые салаты, а также в супы и соусы.

3. Зеленые листовые овощи для детоксикации организма

Все зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, брокколи, руккола, брюссельская капуста богаты клетчаткой, способствующей пищеварению и выведению токсинов, а также содержат витамины А, С и Е в дополнение к бета-каротину и важным минералам как железо и кальций. В частности, брокколи помогает детоксикации легких и печени, особенно благодаря присутствию серы и сульфорафана.

По возможности, желательно есть сырые овощи, чтобы ввести в организм хлорофилл, он помогает устранить токсичные вещества, такие как смог, тяжелые металлы и пестициды, которые откладываются в нашем организме.

4. Очищающая и противовоспалительная красная свекла

Еще одним важным овощем для очищения организма является красная свёкла, высоко детоксифицирующая пища, особенно для печени, благодаря сапонинам, которые выполняют обезжиривающее и очищающее действие. Кроме того, красная свёкла оказывает противовоспалительное действие на пищеварительную систему.

5. Яблоко и виноград для детоксикации организма

яблоко и виноград для детоксикации организма

Очевидно, что среди лучших продуктов детоксикации и очистки мы не можем опустить фрукты, богатые водой, витаминами и клетчаткой и легко усваиваемые. В частности, яблоки и виноград особенно важны, потому что они помогают очистить не только печень, но и кишечник, а также значительно улучшают пищеварение.

6. Коричневый рис и овес для регуляции кишечника

Среди детоксифицирующих продуктов также находится коричневый рис и овес, продукты, которые содержат много волокон и обеспечивают наш организм хорошей дозой витаминов группы В, а также растительных белков и минералов, таких как селен и марганец.

Рис и овес также помогают регулировать кишечник и противодействовать болям из-за избытка пуринов (ненужных элементов пищевых продуктов животного происхождения), которые мы вводим в организм вместе с пищей.

7. Расторопша и одуванчик для детоксикации организма

расторопша и одуванчик для детоксикации организма

Среди трав, которые мы должны включить в нашу детоксикационную диету, мы находим расторопшу. В частности расторопша особенно очищает печень, которая призвана избавить организм от вредных токсинов. Мы можем употреблять расторопшу в салатах, принимать ее в виде материнской настойки, покупать в фитотерапии или в виде чая.

Еще одной травой, которая считается очищающей для печени, является одуванчик: он мочегонный и содержит витамины А, С и D в дополнение к железу, цинку и калию, они способствуют нормальному функционированию почек.

8. Йогурт для восстановления бактериальной флоры

Натуральный йогурт идеален для восстановления кишечной флоры: он богат молочными ферментами и имеет низкое содержание лактозы. Он защищает стенки кишечника, выполняя детоксифицирующее и противовоспалительное действие. Его также можно есть каждый день в качестве закуски, возможно, в сочетании с цельными зернами или свежими или сушеными фруктами, особенно миндалем.

9. Вода и травяные чаи для детоксикации организма

Однако основным элементом детоксикации остается вода: для детоксикации кишечника и организма важно пить с утра, как только вы просыпаетесь, и в течение дня, желательно вдали от еды. Идеально пить не менее 1,5 литра в день.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *