Природные средства для улучшения здоровья сердца

природные средства для здоровья сердца

Здоровье сердца зависит от нескольких факторов, в том числе от правильного сбалансированного питания и регулярной физической активности. Давайте рассмотрим эффективные природные средства для улучшения здоровья вашего сердца.

1. Каркаде для здоровья сердца

Цветы гибискуса являются ключевым ингредиентом для приготовления напитка, известного как каркаде. Этот вкусный травяной чай, напоминающий по вкусу чай из черники, полезен для снижения высокого кровяного давления и выведения из организма лишних жидкостей.

2. Облепиха

Облепиха была известна в тибетских регионах с древних времен благодаря своим необычайным фитотерапевтическим свойствам. Плоды этого растения на самом деле способны резко снизить уровень плохого холестерина. Облепиха содержит множество антиоксидантов, которые помогают организму противодействовать вредному действию свободных радикалов.

Облепиха также является одним из основных источников омега-7 и омега-3, незаменимых жирных кислот, которые помогают предотвратить образование тромбов, опасных для всей сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Продукты, которые помогают нам заботиться о сердечно-сосудистой системе

3. Витамин С

Витамин С является одним из лучших природных антиоксидантов, необходимых для предотвращения различных заболеваний сердца. Это питательное вещество действует на многих уровнях: оно помогает предотвратить высокое кровяное давление, предотвращает затвердение артерий (атеросклероз), снижает уровень холестерина, восстанавливает поврежденные стенки артерий и увеличивает липопротеины высокой плотности (ЛПВП или хороший холестерин).

Поэтому необходимо вводить в свой рацион достаточную дозу продуктов, богатых витамином С, включая ацеролу, перец чили, перец, брокколи, рукколу, цветную капусту, киви, цитрусовые, клубнику и манго.

4. Витамины В6 и В9

Витамины В6 и В9 необходимы для контроля уровня гомоцистеина, аминокислоты, которая, если она присутствует в очень высоких концентрациях в крови, становится серьезным сердечно-сосудистым фактором риска. Витамины группы В в природе можно найти в основном в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, брокколи, салат, яйца, бобовые и печень.

5. Ресвератрол

Ресвератрол — это фитонутриент, содержащийся в темном винограде и чернике, который известен своими полезными для мозга свойствами. Кроме того, это вещество позволяет крови лучше циркулировать через кровеносные сосуды, оказываясь полезным для борьбы с высоким кровяным давлением и болезнями сердца. Ресвератрол улучшает расширение кровеносных сосудов, способствуя увеличению кровотока и обеспечивая лучшую оксигенацию тканей.

6. Клетчатка для здоровья сердца

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсяная крупа, бобы, баклажаны, картофель, цельные зерна, и просо необходимы, чтобы уменьшить поглощение плохого холестерина.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *