Польза рыбьего жира для здоровья

польза рыбьего жира

Рыбий жир известен своим содержанием омега-3 жирных кислот, которые полезны для мозга, сердца и здоровья в целом. В этой статье мы объясним, почему вы должны принимать его, чтобы быть здоровее и сильнее.

Каковы преимущества рыбьего жира?

Рекомендуемое количество рыбы — две порции в неделю, а жира — максимум 3 г в день. Принимая рыбий жир в указанных дозах, вы получите следующие преимущества:

1. Польза рыбьего жира для здоровья: борьба с аллергией

Благодаря своим противовоспалительным свойствам рыбий жир уменьшает отек пазух (вызванный гистамином). Кроме того, он способен укреплять иммунную систему и, следовательно, бороться с патогенами, которые вызывают аллергию во время сезонных изменений.

2. Он заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы

Жирные кислоты снижают уровень липидов в крови. Поэтому рыбий жир является отличным союзником для людей с высоким уровнем холестерина (ЛПНП). Что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку регулирует сердечный ритм, освобождает и дезинфицирует артерии.

3. Улучшает внешний вид кожи

Поскольку он обладает способностью блокировать выработку ферментов, вызванных солнечными лучами, рыбий жир служит для поддержания кожной функции в наилучших условиях.

Чтобы воспользоваться этим преимуществом, его нужно наносить на кожу (особенно, если у вас есть морщины). Рекомендуется также людям с сыпью, покраснением, зудом или псориазом.

4. Польза рыбьего жира для здоровья: способствует здоровью мозга

польза рыбьего жира

Некоторые нейро-дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, деменция или болезнь Паркинсона, поражают миллионы людей во всем мире.

Регулярное употребление рыбьего жира уравновешивает функции дофамина и серотонина, двух гормонов, которые отвечают за регулирование мозговых механизмов.

5. Лечит проблемы со зрением

В случае, если вы страдаете от катаракты или сухости глаз, вы можете использовать рыбий жир, чтобы побороть и решить эту проблему наилучшим образом.

Принимая его каждый день, он улучшает зрительное здоровье благодаря жирным кислотам омега-3.

6. Уменьшает риск инсульта

Когда кровеносный сосуд в мозге рвётся или защемляется, возникает инсульт.

Рыбий жир уменьшает некоторые факторы риска, связанные с этой проблемой, так как он улучшает здоровье вен, артерий и способствует циркуляции крови.

Рекомендуется при атеросклерозе и повышенном кровяном давлении.

7. Снимает отёк при ревматоидном артрите

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, оказывают противовоспалительное действие на организм.

Это свойство полезно для людей, страдающих от артрита или остеоартрита, так как он уменьшает жесткость суставов по утрам.

Не пропустите: Жирные кислоты, которые помогают уменьшить артрит

8. Польза рыбьего жира для здоровья: укрепляет кости

Остеопороз является все более распространенной проблемой среди взрослого населения. Кости становятся слабыми и имеют тенденцию ломаться или формироваться из-за удара, внезапного движения или падения.

Это расстройство вызвано дефицитом кальция и потерей костной массы, особенно в определенных областях тела, таких как бедренная кость, бедра и плечи.

Прием рыбьего жира помогает предотвратить причины этого состояния.

9. Предотвращает рак

Рыбий жир способен предотвращать различные виды рака. Это благодаря действию полиненасыщенных жирных кислот, которые предотвращают развитие злокачественных клеток.

Он также способствует выведению токсинов из печени и почек.

10. Предотвращает депрессию и беспокойство

Поскольку рыбий жир особенно полезен в снижении или улучшении некоторых психических заболеваний, его также можно использовать при лечении депрессии и тревоги.

Они увеличились в последние годы из-за темпа жизни, за которым мы следуем, и могут влиять на наше поведение и наши отношения.
Хорошая доза омега-3 жирных кислот улучшает состояние мозга и отлично подходит для лечения хронического стресса, бессонницы и нервозности.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *