Так называемые энергетические напитки очень модны. Это безалкогольные напитки, которые помогают бороться с усталостью. Они содержат стимуляторы, такие как кофеин или таурин, в дополнение к сахару. Но полезны ли они для здоровья? В этой статье мы хотим предложить вам несколько естественных альтернатив без побочных эффектов.

Не существует четких правил для этого типа напитков, которые не отвечают ни требованиям к освежающим напиткам, ни к протеиновым или легким напиткам. Несмотря на то, что они дают «дополнительную энергию», необходимо соблюдать осторожность при их потреблении, особенно в отношении побочных эффектов, которые они могут вызвать при употреблении в избытке или при наличии какой-либо проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим подробно.

Энергетические напитки: какие риски для здоровья?

В докладе EFSA (Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов) недавно говорилось, что потребление энергетических напитков не опасно, но только если оно сделано правильно. Основной риск связан с наличием двух веществ: таурина (который может повредить мозг) и d-глюкуронолактона (повреждает почки). Отчет указывает, что риск возникает, когда мы используем его ежедневно. Идеальным было бы не пить больше 125 мл в день, для постоянных потребителей. Тем не менее, личное здоровье всегда должно быть принято во внимание.

Одна из основных проблем энергетических напитков связана с чрезмерным содержанием кофеина и потреблением калорий, намного превосходящим, например, безалкогольные напитки на основе колы. Регулярное употребление кофеина может вызвать перевозбуждение нервной системы и вызвать головные боли.

Чрезмерное потребление энергетических напитков со временем может вызвать аритмию и проблемы с кишечником. Иногда мы находим в составе этих напитков наличие натуральных ингредиентов. В действительности, они часто являются мощными диуретиками, эффект которых нельзя недооценивать.

Присутствие таурина, эфедрина, гуанина и аргинина может представлять серьезную опасность для людей, страдающих проблемами коронарной артерии и другими заболеваниями.

Исследования говорят нам, что две или три банки в день могут вызвать головную боль, беспокойство, недостаток концентрации и перепады настроения.

Натуральные энергетические напитки: рецепты приготовления их в домашних условиях

Кокос и спирулина

Ингредиенты:

• 500 мл кокосовой воды;
• 1 капсула порошка спирулины (купить ее можно в аптеке и даже в крупных супермаркетах).

Приготовление:

Налейте кокосовую воду в бутылку. Добавьте порошок спирулины и взбейте.

Это очень энергичный натуральный напиток благодаря тому, что кокосовая вода богата калием, а спирулина содержит магний, незаменимые аминокислоты и витамины группы В (В1, В2 и В6).

Апельсиновый сок и льняное масло

Ингредиенты:

• Сок двух апельсинов;
• 2 ложки льняного масла.

Приготовление:

Сначала выжмите два апельсина. После этого смешайте апельсиновый сок с двумя столовыми ложками льняного масла, чтобы получить однородную смесь.

Этот напиток обеспечивает значительный запас магния, калия и витаминов группы С. С другой стороны, льняное масло обладает способностью уменьшать количество сахара в крови.

Банан и шпинат

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 3 листа шпината;
• 1 стакан воды.

Приготовление:

Вымойте хорошо шпинат и очистите банан. Поместите их в блендер и добавьте стакан свежей воды. Если вы хотите, вы можете добавить кубики льда и даже чайную ложку меда.

Благодаря этому напитку вы получите отличный запас калия, фосфора и магния.

Читайте также: Целебный сок на основе свеклы, яблока и моркови

Натуральные энергетические напитки: имбирь и куркума

Ингредиенты:

• стакан воды;
• ломтик свежего и очищенного имбиря;
• щепотка порошка куркумы;
• чайная ложка меда.

Приготовление:

1. Сначала нужно очистить и порезать имбирь. После этого сварите имбирь и куркуму в стакане воды, чтобы получить настой.
2. Дайте постоять 10 минут, а затем процедите.
3. Наконец добавьте чайную ложку меда и хорошо перемешайте. Если вы хотите получить освежающий напиток, используйте пресную воду или добавьте пару кубиков льда.

Куркума и имбирь — очень полезные специи: они улучшают кровообращение и естественным образом дают энергию.