Если вы хотите сжечь больше калорий в тренажерном зале, то следуйте этим 5 маленьким советам, разработанным специально для вас.

1. Идите с другом

Идите в спортзал с другом. Таким образом вы будете мотивировать друг друга. Только будьте осторожны с партнером, которого вы выбираете, ищите мотивированного!

2. Идите утром

Даже если вы поздно встаёте, идите утром в спортзал, когда у вас больше сил и желания заниматься. После долгого рабочего дня вы будете уставшими, и перспектива съесть мороженое за просмотром любимого сериала может показаться более привлекательной: не сдавайтесь!

Читайте также: Кроссфит: что это такое и зачем его практиковать

3. Перекусите

Идя в спортзал на голодный желудок, вы не только ослабите себя, но и будете менее сосредоточены на тренировках. Съешьте фрукты или упаковку крекеров, чтобы получить энергию, необходимую для тренировки. И не забывайте пить перед тренировкой: обезвоживание может сделать вас более уставшим.

4. Носите пульсометр

Носите пульсометр и узнайте, сколько калорий вы сжигаете и в какое время. Таким образом, вы можете лучше сбалансировать свою тренировку и ее интенсивность в зависимости от результатов, которых вы хотите достичь, основываясь на ваших физических характеристиках.

5. Наградите себя

Избегайте награждать себя очень калорийными десертами, если вы сдержали свое обещание пойти утром в спортзал. Вместо этого побалуйте себя просмотром любимых сериалов. Устанавливайте небольшие, достижимые цели и вещи, которые могут вознаградить ваши усилия.