Как восстановить кишечную флору после приёма антибиотиков

как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков

Антибиотики очень полезные лекарства, которые сохранили много жизней, но они имеют свои недостатки. Они очень эффективны в уничтожении бактерий, но они настолько сильны, что убивают все бактерии, включая те, которые являются полезными для нашего организма. В кишечнике есть много видов бактерий, которые необходимы для правильного функционирования кишечника. Это называется кишечная флора. Сегодня мы дадим несколько советов, которые помогут восстановить кишечную флору и оказать большую помощь после длительного лечения антибиотиками, или вылечиться от других проблем со здоровьем связанных с восстановлением кишечной флоры.

Диета является ключевым фактором для восстановления хорошего кишечного баланса. С самого начала лучше исключить продукты, которые слишком богаты сахаром, сладости, соки или алкоголь (сахар — идеальная пища для грибков). Поэтому в случае кандидоза фрукты обычно запрещены, особенно те, которые очень сладкие (виноград, бананы и т. д.).

как восстановить кишечную флору после приема антибиотиков

Пребиотики: это вещества, которые мы получаем из некоторых овощей, цельного зерна и бобовых, они производят жирные кислоты с короткой цепью и являются идеальной пищей для кишечных бактерий. Растительное волокно создает достаточную почву для хорошего здоровья кишечной флоры.

Пробиотики: это продукты содержащие ряд бактерий, которые могут помочь восстановить кишечную флору. Большинство из этих микроорганизмов — это те, которые известны как лактобациллы и бифидобактерии и встречаются в основном в кисломолочных продуктах, таких как натуральный йогурт или кефир. Очень важно перед повторным или очень сильным лечением антибиотиками помочь нашему организму, принимая добавки для кишечной флоры.

как восстановить кишечную флору

Клетчатка: Клетчатка также является отличным союзником для улучшения кишечной флоры, помните, что она может использоваться бактериями в качестве источника энергии, что способствует их дальнейшему развитию. Клетчатка, которая нам подходит, должна поступать из таких источников, как льняное семя, чеснок, лук, спаржа, цикорий и другие овощи и фрукты.

Не пропустите: 7 продуктов, которые улучшают кишечную флору и обмен веществ

Физические упражнения: Спорт очень важен, поскольку оно помогает нам снять часть стресса, накопленного в течение дня, так как чем меньше стресса, тем меньше негативное влияние на флору, и возможность восстановиться позже.

Во всех случаях мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, терапевтом или другим компетентным медицинским работником. Информация, содержащаяся в этой статье, имеет чисто информативную функцию.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *