Как бороться с задержкой воды в организме

Задержка воды является одним из основных факторов увеличения веса. Это может быть вызвано сидячим образом жизни или другими причинами, такими как беременность, менопауза, цирроз печени, сердечная недостаточность, неправильное питание и другие. Как правило, она выражается в виде отека, который происходит в разных частях тела, таких как лодыжки, руки, ноги, живот и запястья.

как бороться с задержкой воды

На стадии беременности это очень распространено, так как у женщин происходят гормональные изменения, и это проявляется главным образом в виде отеков ног и лодыжек. Хотя это не слишком беспокоит, если это преувеличено, лучше всего обратиться к врачу.

Рекомендации по предотвращению задержки воды

Важным приемом для предотвращения задержки воды является снижение потребления соли, так как это вещество заставляет организм накапливать жидкости, которые ему не нужны. С другой стороны, потребление воды жизненно важно, так как она очищает организм от загрязнений, помогая легко их устранить.

Как предотвратить и лечить задержку воды

как бороться с задержкой воды

1. Мочегонные продукты

Очень важно употреблять мочегонные продукты, потому что они позволят организму очиститься и, очевидно, помогут похудеть.

  • Арбуз. Рекомендуется, прежде всего, из-за высокого содержания воды.
  • Яблочный уксус. Он используется, чтобы уравновесить уровни калия, так как очень часто они изменяются задержкой воды.
  • Зеленый чай. Это отличный мочегонный и антиоксидант.
  • Апельсин. Благодаря содержащемуся в нем витамину С он способствует функционированию почек и ускоряет процесс выведения токсинов из организма.
  • Артишок. Часто используется в препаратах для похудения из-за его мочегонных свойств.
  • Черника. Помогает предотвратить мочевые заболевания, выводить токсины и является одним из лучших антиоксидантов.
  • Одуванчик. Это одно из растений, обладающих большей способностью устранять избыток воды в организме.
  • Петрушка. Способствует выведению из организма жидкостей и по этой причине рекомендуется в настоях для предотвращения ожирения и болезней сердца.
  • Лук. Рекомендуется, если вы страдаете ревматизмом, почечной недостаточностью или подагрой.

2. Физические упражнения, чтобы бороться с задержкой жидкости в организме

Физические упражнения, чтобы бороться с задержкой жидкости в организме

Вы должны последовательно заниматься физическими упражнениями. Вы можете гулять, бегать, кататься на велосипеде, плавать и многое другое. Делайте то, что вам нравится больше всего, и помните, что задержка воды может быть обусловлена сидячим образом жизни, поэтому физические упражнения приносят вам благополучие. Это отвлекает ваш разум и помогает правильному функционированию каждого органа.

3. Избегайте натриевых продуктов

Как мы уже говорили, соль является союзником задержки воды, и по этой причине необходимо максимально удалить ее из пищи. Также вы должны иметь в виду, что есть некоторые продукты, которые содержат большое количество натрия, такие как колбасы, консервы, алкоголь и многое другое.

Также рекомендуется употреблять очень мало соли, потому что чрезмерное употребление может привести к тому, что вы будете страдать от камней в почках, рака желудка и уменьшения вкусовых рецепторов.

Читайте также: Как очистить организм от накопившейся соли

4. Ешьте продукты богатые калием, чтобы бороться с задержкой воды в организме

продукты богатые калием, чтобы бороться с задержкой воды в организме

Этот элемент необходим для поддержания сбалансированного организма. Калий является частью электролитов, отвечающих за контроль артериального давления и обеспечение устранения жидкостей.

Этот компонент содержится в некоторых фруктах, в частности киви, дыне, апельсине и банане, и присутствует в овощах, таких как артишоки, капуста, свекла, картофель и авокадо.

5. Ешьте продукты богатые магнием

Магний также помогает устранить избыток жидкости. Помимо предотвращения проблем с сердцем и регуляции инсулина в организме, магний обеспечивает организм хорошей дозой кальция для ухода за костями, уменьшает головные боли и снижает риск диабета типа 2.

Рекомендуемая пища, чтобы бороться с задержкой воды в организме

  • Отруби. Будь то пшеница или овес, они богаты магнием.
  • Сушеные травы. Особенно кориандр, мята и петрушка. Помните, что вы также можете использовать их, чтобы придать блюдам больше аромата.
  • Льняное семя. Они являются антиоксидантами, предотвращают сердечные заболевания и дают хороший запас магния.
  • Семечки. Они содержат магний и витамин Е.
  • Молоко. Будь то порошок, пастеризованное, цельное или конденсированное, оно имеет высокое содержание магния, а также такие витамины, как A, D и E.

Отдых необходим для предотвращения задержки воды. Если ваши ноги слишком сильно опухают, поднимите ноги. Если вы заметили, что изменения, которые вы внесли в свои привычки питания и распорядок дня, не уменьшили проблему, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить более серьезное заболевание.

Мы надеемся, что наши советы будут полезны, включите эти продукты в свой ежедневный рацион и исключите те, которые вредны для вашего организма.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *