Какой вид спорта сжигает больше калорий и помогает похудеть

Для тех, кто хочет похудеть, необходима физическая активность, но какой вид спорта помогает сжечь больше калорий?

спорт помогает похудеть

Конечно, все относительно: количество сожженных калорий зависит от веса тела, а также от интенсивности тренировок. Тем не менее каждый вид спорта имеет особый метод тренировки, на основе которого можно определить приблизительное количество сжигаемых калорий.

Вот 10 лучших видов спорта, которые больше других помогают вам сжигать калории и быстрее терять вес!

1. Боевые искусства

Начиная с кикбоксинга и заканчивая кунг-фу, тренировка по боевым дисциплинам остается одной из наиболее полных и включает в себя аэробные тренировки (которые заставляют вас больше потеть) и укрепление мышц. Идеальный концентрат для сжигания калорий и формирования тела. С боевыми искусствами вы сжигаете около 1300 калорий за один час тренировки.

2. Футбол

Самый любимый многими вид спорта, который обеспечивает отличную тренировку и выдержку: во время игры в футбол вы сжигаете более 1000 калорий!

3. Бег

Очень популярный вид спорта, благодаря легкости тренировок и необязательности занятий в спортзале: бег! Все всегда зависит от интенсивности тренировок, но за час бега вы сжигаете около 800 калорий.

4. Прыжки через скакалку

вид спорта помогает похудеть

Вам кажется это возвращением в детство, но прыжки через скакалку — это физическая активность, которая сжигает много калорий: за час вы сжигаете от 600 до 700 калорий. Если прыгать в течение часа вам кажется немного скучным, вы всегда можете сделать обычную тренировку, а прыжки простой разминкой!

5. Freeclimbing

Этот вид спорта немного экстремален и, конечно, не для всех, но если вы не страдаете от головокружения, он подарит вам отличные эмоции. Сколько калорий вы будете сжигать? Около 700, и вы действительно можете навсегда попрощаться с дряблыми руками!

Читайте также: 6 упражнений для лица для предотвращения вялости кожи и преждевременных морщин

6. Теннис

Элегантный и утонченный теннис — этот вид спорта помогает похудеть и сжигает около 600. Тем не менее есть пики очень интенсивной физической активности, которые чередуются с другими менее требовательными, и не способствуют снижению веса в отличие от других более эффективных видов спорта.

7. Фехтование

Что касается элегантности, фехтование действительно находится на вершине рейтинга. Этот вид спорта похож на теннис по количеству сожженных калорий: около 600. Что касается тенниса, он также предоставляет компенсационные упражнения для руки, которая не используется.

8. Велоспорт

Велосипед помогает поддерживать в тонусе ноги и ягодицы: вы будете также сжигать около 500 калорий в час, и сможете добиться более чем 800, увеличивая интенсивность педалирования и расстояние.

вид спорта

9. Плавание

Плавание даёт вашему телу комплексную тренировку: вы сжигаете от 500 до 600 калорий. Еще более результативными являются виды спорта, которые сочетают в себе фитнес и воду.

10. Лыжи

Катание на лыжах помогает сжигать много калорий: самая сложная часть катания на лыжах — сопротивление и остановка! Если вы можете это делать, вы будете сжигать около 400 калорий.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *