Грецкие орехи: 8 преимуществ, о которых вы можете не знать

Грецкие орехи — это разновидность сухофруктов, которые обладают многими свойствами и полезны для нашего здоровья. Они богаты белком, полезными жирами, клетчаткой, растительными стеролами, антиоксидантами, витаминами и минералами.

грецкие орехи

Без сомнения, все эти элементы более чем достаточны, чтобы сделать эту еду здоровой и вкусной альтернативой.

1. Грецкие орехи предотвращают рак

Грецкие орехи могут помочь предотвратить рак простаты и рак молочной железы. В исследовании, проведенном на лабораторных морских свинках, у тех, кто получал 4 целых ореха в течение 18 недель, было отмечено уменьшение роста опухоли по сравнению с теми, которые имели другую диету. Поэтому грецкие орехи могут помочь при раке.

2. Укрепляют здоровье сердца

грецкие орехи

Грецкие орехи являются одним из продуктов, которые заботятся о здоровье сердца. Эта разновидность орехов богата аминокислотами и аргинином, поэтому он является идеальным ингредиентом для людей с сердечно-сосудистыми проблемами.

3. Грецкие орехи являются отличным противовоспалительным

Высокое содержание растительных жиров, омега-3 и альфа-линолевой кислоты, делает эти орехи отличным естественным противовоспалительным средством. Кроме того, орехи также помогают предотвратить образование сгустков крови, тем самым улучшая кровообращение.

4. Обладают антиоксидантными свойствами

Эти орехи имеют большое количество антиоксидантов. Благодаря содержащимся в них полифенолам и липопротеинам они являются лучшей альтернативой среди сортов сухофруктов. Не забывайте включать орехи в свой рацион, потому что это питательная пища, которая приносит невероятные преимущества.

5. Отличный ингредиент для мозга

Грецкие орехи содержат нейропротекторные соединения, такие как витамин Е, фолиевая кислота, мелатонин, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Несколько исследований показали, что потребление орехов помогает снизить уязвимость к окислительному стрессу, возникающему в процессе старения.

Так что, если вы хотите дольше сохранять свой мозг полностью активным, то нет ничего лучше, чем горсть орехов в день. Вы заметите разницу, и ваш мозг получит все питательные вещества, необходимые для поддержания идеального состояния. Кроме того, грецкие орехи могут быть отличным защитником от болезни Альцгеймера.

Не пропустите: 15 продуктов, которые улучшают работу вашего мозга

6. Лучший союзник для людей с диабетом 2 типа

Было показано, что потребление орехов помогает людям с диабетом 2 типа.  Здоровые ореховые жиры помогают регулировать метаболические параметры у пациентов с диабетом, фактически значительно снижая уровни инсулина. Если у вас также диабет 2 типа, знайте, что горсть орехов в день является отличным вариантом для контроля уровня сахара в крови.

7. Грецкие орехи улучшают качество сна

грецкие орехи содержат мелатонин

Горсть орехов в день, может способствовать хорошему отдыху. Грецкие орехи содержат мелатонин, антиоксидант, который помогает улучшить сон и обеспечивает непрерывный отдых в течение ночи. Вы сможете хорошо отдохнуть, и ваше тело будет здоровее и сильнее, потому что оно получит необходимое освежение.

Читайте также: Продукты, которые содержат мелатонин (гормон сна)

8. Содержат полезные растительные жиры

Наше тело нуждается в определенном количестве жира в день. Орехи богаты омега-6 жирными кислотами, очень распространенными в жирном мясе. Это питательное вещество помогает организму восстанавливаться и поддерживать форму поэтому если вы хотите избежать животных жиров, вы можете заменить их орехами, чтобы воспользоваться преимуществами растительного продукта.

Теперь вы знаете, что грецкие орехи — отличный продукт, который имеет много преимуществ для нашего организма. Это калорийная пища, это правда, и по этой причине мы не должны преувеличивать: достаточно горстки орехов в день. Это количество даст вам все преимущества, гарантируемые орехами, избегая чрезмерного потребления калорий.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *